पुराण डेस्क Health Tips: योग क्या सिखाता है ? योग क्यों करते हैं ? जानिए कब करें योग ?
योग क्या सिखाता है ? इस विषय में पूछे गए प्रश्न का उत्तर देना बहुत कठिन लगता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं कितने कार्यों को गिन सकता हूं, फिर भी मैं बहुत कुछ याद करूंगा। तो इस सवाल का जवाब मैं खुद ही दे रहा हूं - 'योग क्या नहीं सिखाता, सिर्फ योग ही सब कुछ सिखा सकता है, याद रखें, बचपन में जब आप पहली और दूसरी कक्षा में थे, तो आपके शिक्षक कहते थे - "क्या होगा यदि आप दो को दो में जोड़ दें ?" और आप खुशी से अपना हाथ उठाएंगे और चिल्लाएंगे - "चार!" अब आप समझ गए हैं कि 'योग' का अर्थ जोड़ना है, छोड़ना नहीं।फिर भी बिना पूछे अर्थ समझाने वाले ये तथाकथित विद्वान आपको पीछे नहीं छोड़ेंगे। यह आपको समझने पर मजबूर कर देगा - योग बुढ़ापे में होता है। योग करने वाले को घर, पत्नी, बच्चे, दुकान सब कुछ छोड़ना पड़ता है। नहीं तो घर उजड़ जाएगा। बस ईमानदारी से तय करें कि क्या वे योग का अर्थ समझाते हैं या 'डिस्कनेक्टेड' का? योग का अर्थ है समावेश, अलगाव नहीं। प्रार्थना का हमारे जीवन में क्या योगदान है? -भगीरथ पुरोहित बेकार की चर्चाओं को छोड़ दो। योग की बात करें। आत्मा को परमात्मा से जोड़ना ही योग है। विवाह योग पति का पत्नी से मिलन है। अपने परिवार और परिवार में लीन रहना, इसे सर्वश्रेष्ठ बनाना ही सर्वोत्तम योग है। अपने सौंपे गए कर्तव्यों को ईमानदारी और पूरी तरह से करना 'कर्म योग' है। योग और प्राणायाम के वर्तमान अभ्यास को 'पतंजल योग' कहा जाता है। इसमें योग तभी प्रभावी हो सकता है जब आपकी सांस, स्वास्थ्य, शरीर, मन और आत्मा के प्रति आपके सभी कर्तव्यों को ईमानदारी से किया जाए। अगर कोई नुकसान है, तो यह आपकी गलती, गर्व और उपेक्षा की सजा है। याद रखें, सजा आपको दी गई सजा नहीं है। आपको सचेत रखने के लिए आपको 'चेतावनी' देनी होगी। अपनी गलती सुधारें और सर्वश्रेष्ठ बनें। योग क्यों करते हैं ? क्या आप योग सीखने के लिए उत्सुक हैं ? इतने लंबे शब्द पढ़कर क्या आप बोर हो रहे हैं ? अच्छा काम करते रहें ! क्या आपको किसी ने नहीं बताया - शैतान का काम तेज़ है ! यदि आप इसे बहुत जल्दी करते हैं, तो आप गंतव्य से चूक जाएंगे। जल्दी में, बिना किसी सूचना के, आप जो कुछ भी सीखेंगे, सीखेंगे, करेंगे, वह सब कुछ जो आधा अधुरा होगा। फिर मनचाहा लाभ न मिलने पर आप अपने गुरु को पाखंडी कहेंगे। मेरे पाठकों के लिए - "सबक आगे, सपाट पीछे" वर्जित है। प्राणायाम की प्राचीन विधियाँ योगासन और प्राणायाम आपके लिए पूरी तरह से बेकार होंगे या जब तक आप इसकी आत्मा को नहीं जानते तब तक आप इसका महत्व नहीं समझेंगे। , क्या, आपने सही किया, तो आप समझ गए होंगे कि ठीक से सांस लेने, खाने, पीने, उठने, सोने और पूरी दुनिया का आनंद लेने की क्षमता आपने अभी सीखी है 'योग' में बढ़ने के लिए, शारीरिक स्वास्थ्य के लाभ के लिए, दुनिया में कई चिकित्सा प्रणालियाँ हैं और हजारों और लाखों दवाएं हैं।अखाड़ा, हेल्थ क्लब, तैयारी, दौड़ना, खेल, घूमना आदि पारंपरिक तरीके हैं। फिर भी 'योग' की ऐसी कौन सी विशेषता है जिसे विशेषज्ञ मानते हैं ? संतुलन का दूसरा नाम योग है अन्य सभी व्यायाम प्रणालियों में थकावट और पसीने के बिंदु तक कड़ी मेहनत की आवश्यकता होती है। यह रोगग्रस्त और मृत अंगों को भी पुनर्जीवित करता है। योग ही एकमात्र ऐसा है जो बीमारी, अवसाद, उदासी आदि के अन्य लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए मुस्कान के साथ 'मस्तिष्क' प्रदान करता है। योग का सबसे बड़ा उपहार यह है कि यह आध्यात्मिक विकास के द्वार खोलता है। तन और मन के स्वास्थ्य से स्वस्थ आत्मा का निर्माण करने वाला 'योग' ही है। कब करें योग ? यह सवाल मुझसे कई बार, कई लोगों ने पूछा है। कुछ लोग योग शुरू करने की उम्र जानना चाहते थे, कुछ लोग सबसे अच्छा समय और मौसम जानना चाहते थे, कुछ लोग चाहते थे कि मैं भरे पेट और खाली पेट के बीच सबसे अच्छी पोजीशन चुनूं। इस प्रश्न में एक और अर्थ छिपा हो सकता है। योग शुरू करने की कोई आयु सीमा नहीं है और किसी भी उम्र में शुरू करने के लिए कोई अपरिवर्तनीय नियम नहीं है। कुछ प्राचीन पारंपरिक सिद्धांत की बात करते हुए कहते हैं कि 'योग' केवल वृद्धावस्था के लिए है। जानिए प्राणायाम क्या है:- 30 TYPES OF PRANAYAMA ऐसा कहा जाता है कि 'मध्य युग' में मनुष्य सौ वर्ष तक जीवित रहा। इसलिए, पच्चीस वर्षों के चार भागों में विभाजित किया गया था और अंतिम भाग संन्यास के लिए आरक्षित था। इस युग में सौ वर्ष तक जीवन संभव नहीं है। पचास या साठ में एक आदमी भी अक्षम, अक्षम और बूढ़ा हो जाता है| इसलिए, जब आप जिस उम्र में योग से परिचित हो जाते हैं, जब आपका पूरा ध्यान योग पर होता है, तो योग सीखना शुरू करें। चाहे आप पुरुष हों या महिला, बच्चा हो या बूढ़ा, अमीर हो या गरीब, नौकर हो या व्यवसायी, आप योग सीखने के लिए आदर्श व्यक्ति होंगे। तो आज ही शुरू करें। योग दोनों स्थितियों में किया जा सकता है, चाहे पेट भरा हो या खाली। भरे पेट में कभी भी केवल वही योगासन न करें, जो पेट पर दबाव डालते हैं, हजारों अन्य योगासन हैं, जो भरे पेट में भी किए जाते हैं। सभी आसन बिना किसी रुकावट के खाली पेट किए जा सकते हैं, केवल शरीर के लचीलेपन को हिलाना नहीं चाहिए। समय और मौसम को लेकर अलग-अलग योग विशेषज्ञों की अलग-अलग राय है। मेरी राय है कि सभी मौसम अच्छे होते हैं और योग आसन सीखना शुरू करना हमेशा बेहतर होता है। आपने यह कहावत भी सुनी होगी कि 'मनुष्य अच्छा करता है, तो वह मुश्किलों से गुजरता है'। सीखने का कोई बहाना नहीं होगा। शारीरिक स्थिति के लिए सबसे अच्छा विकल्प तब होता है जब आपका शरीर एक शांत रात में पूरी तरह से आराम करता है और नए दिन के कर्तव्यों को पूरा करने के लिए खुशी से काम करने के लिए तैयार होता है। दूसरी स्थिति पेट है। खाना पूरी तरह से पच गया है, आपने शौच लिया है और आपको फिर से भूख लगने लगी है। प्राणायाम कैसे लाभ प्रदान करता है? योगाभ्यास शुरू न करने के और भी कई कारण हैं। कुछ लोग बहाने बनाते हैं - बिना आधिकारिक गुरु के मार्गदर्शन के योग अभ्यास कैसे शुरू करें ? मुझे रात में काम करना है, दिन में सोना है। मेरे पास खाने पीने का कोई समय निर्धारित नहीं है, मेरा पेट कभी भी पूरी तरह से साफ नहीं होता है। मैं क्लबों में देर रात तक जागता हूं, ताश और शराब पीता हूं, मैं कब और कब योग कर सकता हूं ? महिलाओं की अपनी चिंताएं,और झुंझलाहट होती है। उनके पास सुबह से शाम तक मरने का भी समय नहीं है। फिर वह कब योग का अभ्यास कर पाएगी ? अब तुम सुनो। हर तरह की चिंताएं, बाधाएं, उनसे छुटकारा पाने के लिए आपके सवाल, और सवाल, फिर कुछ नए संदेह, नई मुश्किलें मेरी सबसे बड़ी चिंताएं हैं। पहले मैं 'लेडीज फर्स्ट' के सिद्धांत के अनुसार उनकी समस्याओं को हल करने का प्रयास करता हूं। माताओं, बहनों और प्यारी बेटियों ! इस पुरुष प्रधान समाज में सब कुछ जिम्मेदार होने के बावजूद आप सबसे दुखी, सबसे व्यस्त हैं। मैं आपकी समस्या समझता हूं। आप देखिए, रोग तभी होते हैं जब शरीर या किसी विशेष अंग को आवश्यक आराम नहीं दिया जाता है। रोगी को आराम करना चाहिए, यही सच्चा 'योग' है। नहीं तो रोग लाइलाज हो जाएगा। रोग होने पर, थकान की स्थिति में, दुखी मन की स्थिति में 'योगाभ्यास' वर्जित है। ऐसा कभी न करें, इनसे छुटकारा पाना ही योग है। बोझ सिर पर हो या शरीर पर। चाहे वह मातृत्व का बोझ ही क्यों न हो, बोझ को ढोना अंततः एक कठिनाई है। योग भी श्रम है। महिलाओं में मासिक धर्म की अनिवार्यता एक निश्चित उम्र तक बनी रहती है। इन दिनों भारतीय मान्यताओं का पालन करें। देखिए, उठने-बैठने का सबसे आसान तरीका, काम करने के लिए, केवल 'योग' ही सिखा सकता है। योगाभ्यास सीखने का प्रशिक्षण इसी दृष्टि से पूरा करें। फिर इसी तरह घर का काम करें। सच मानेंगे तो दिन भर योग और प्राणायाम करेंगे और घर के काम भी करेंगे। बीच-बीच में आपको आराम भी आसानी से मिल जाएगा। तो आप कब से योगाभ्यास शुरू कर रहे हैं ? नौकरी या छोटे व्यवसाय वाली महिला को भी अपने घर की कई जिम्मेदारियां उठानी पड़ती हैं। इस पर जरा सी भी चूक हुई तो घर के लोग घर को सिर पर उठा लेंगे। मालिक या सहयोगी ताने मारने में कोई कसर नहीं छोड़ेंगे। ऐसी महिला को अच्छे योगाभ्यास के लिए समय कैसे मिल सकता है ? क्या उसे अपनी सच्ची शांति को नष्ट करना है ? ऐसी महिलाओं के लिए योग विद्या रेगिस्तान में हरितिमा की तरह सुखदायक हो सकती है। इससे उनकी मानसिक सोच और कार्यक्षमता कई गुना बढ़ सकती है। गृहस्थ योग और कर्म योग इस योग की शाखाएं हैं। अब पुरुषों के बारे में, उनके बहाने, उनकी वास्तविक कठिनाइयों के बारे में! उनके बारे में मैं यही कहूंगा- जहां चाह है, वहां राह भी है।' अगर वे तय करते हैं कि उन्हें योग का अभ्यास करना है, तो तरीके हैं। जिन लोगों पर 'रात की ड्यूटी' और देर रात मनोरंजन का दायित्व है, उन्हें दिन में करना चाहिए। वैसे तो दिन के वातावरण में व्याप्त ध्वनि और प्रदूषण के कारण रात की तरह आराम करना संभव नहीं है, फिर भी थकान काफी हद तक दूर हो जाती है। इसलिए जब आप उठें तो सुबह को ही स्वीकार करें। शौच आदि से निवृत्त होकर स्नान करें, स्वयं को तरोताजा करें। फिर खाली पेट योग का अभ्यास करें। शराब या नशीले पदार्थों के आदी भी योग का अभ्यास कर सकते हैं। कुछ दिनों के बाद टूटे हुए घड़े में पानी भरकर वे व्यर्थ श्रम करने की बात समझेंगे और इन सभी आदतों को छोड़ने का मनोबल स्वतः ही उनके मन में आ जाएगा। वैसे योग में शराबियों से परहेज नहीं है। 'योग' की समझ मनुष्य को चेतना की वास्तविकता से परिचित कराती है। अब आप समझ ही गए होंगे कि योगाभ्यास कभी भी किया जा सकता है।
