विशेष: जोड़ों का दर्द : वीरभद्रासन है फायदेमंद, डाइट में शामिल करें पत्तेदार सब्जियां

इस दौरान शरीर के दर्द रिसेप्टर्स अधिक संवेदनशील हो जाते हैं

कुछ मौसम में दर्द के रिसेप्टर्स अधिक संवेदनशील होते हैं। इसके अलावा, वायुमंडलीय दबाव में कमी के कारण, जोड़ों के पास की कोशिकाएं सूज जाती हैं। यह जोड़ों में तनाव पैदा करता है और दर्द का कारण बनता है। रक्त संचार भी एक कारण है। ठंड,गर्मी  से बचाव के साथ-साथ शारीरिक गतिविधि और अच्छा आहार दर्द से राहत दिला सकता है। 

जोड़ों का दर्द: लक्षण, कारण और उपचार

जोड़ों का दर्द

जोड़ों का दर्द और मांसपेशियों में दर्द ऐसी समस्याएं हैं जो अक्सर बुढ़ापे से जुड़ी होती हैं।

उम्र के साथ शरीर में कई तरह के बदलाव आते हैं जो गठिया और जोड़ों के दर्द जैसी बीमारियों को जन्म देते हैं।

40 की उम्र के बाद ज्यादातर लोगों को जोड़ों के दर्द की समस्या होती है।

उचित उपचार से जोड़ों के दर्द को रोका जा सकता है और ठीक किया जा सकता है

जोड़ों का दर्द क्या है?

जोड़ शरीर के वे अंग हैं जो हमारे कंकाल में दो या दो से अधिक हड्डियों को जोड़ते हैं और इस वजह से हमारा शरीर कुछ भी कर सकता है। जोड़ों का दर्द शरीर के जोड़ों में दर्द और दर्द के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला शब्द है, जैसे कि घुटने, कोहनी, कंधे और कूल्हे।

जोड़ों के दर्द के लक्षण और लक्षण क्या है?

जोड़ों के दर्द के कुछ लक्षण इस प्रकार हैं।

• कमजोर, गर्म या सूजे हुए जोड़
• जोड़ों में जड़ता
• जोड़ टूट गए
• हाथ, गर्दन, कंधे, कूल्हे, घुटने या किसी अन्य जोड़ के क्षेत्र में तेज दर्द
• जोड़ों के दर्द के कारण क्या है?
• जोड़ों के दर्द और समस्याओं के कुछ सबसे सामान्य कारण हैं:
• पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस
• गठिया
• चोट
• ऑस्टियोपोरोसिस
• संक्रमण
•  जोड़ों के दर्द का इलाज कैसे करें?
• कारण के आधार पर, जोड़ों के दर्द के उपचार के तरीके भिन्न हो सकते हैं:
• शारीरिक गतिविधि
• स्ट्रेचिंग 
• शरीर के वजन को कम  करें
• दवा (जैसे ओटीसी सामयिक दर्द निवारक उत्पाद जैसे मूव स्ट्रांग जेल / स्प्रे)
• आराम करना

चिकित्सा सहायता कब लेनी है?

कुछ मामलों में, जोड़ों के दर्द के लिए डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है:

दर्द निवारक, मालिश या विरोधी भड़काऊ दवाएं लेते समय दर्द कम नहीं होता है या दूर नहीं जाता है

जब दर्द का कारण समझ में नहीं आता

अगर दर्द किसी संक्रमण के कारण होता है

गठिया के मरीजों के लिए योग फायदेमंद होता है। खासकर वारियर पोज-1 (वीरभद्रासन)। यह आसन कंधे, हाथ और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है। इस आसन से जांघों, नितंबों और टखनों को मजबूती मिलती है। यह जोड़ों में गति को भी सुगम बनाता है।

योद्धा मुद्रा -1: ताड़ासन में खड़े हों। पैरों को 3 से 4 फीट की दूरी पर फैलाएं। बाएं पैर को 45 से 60 डिग्री पर मोड़ें। दाहिने पैर को 90 डिग्री पर रखें। गर्दन को 90 डिग्री घुमाएं। अपने हाथों को ऊपर उठाएं और उन्हें आपस में मिला लें। अब अपने दाहिने घुटने को मोड़ें और अपनी जांघों को जमीन के समानांतर लाएं। सिर उठाया जाये । इस पोजीशन में 20 से 30 सेकेंड तक रहें।

आहार: अखरोट और दाल जैसे ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ सूजन को कम करते हैं। पालक और पत्ता गोभी जैसी पत्तेदार सब्जियों में मौजूद विटामिन सी हड्डियों को मजबूत बनाता है और कार्टिलेज की क्षति और दर्द को कम करता है।

जोड़ों का दर्द और गठिया:

गठिया के कारण होने वाला पुराना दर्द हर साल संयुक्त राज्य अमेरिका में लाखों लोगों को प्रभावित करता है। गठिया से पीड़ित चार वयस्कों में से लगभग एक - 15 मिलियन लोग - गठिया से संबंधित गंभीर जोड़ों के दर्द का अनुभव करते हैं। 1 इसके अतिरिक्त, गठिया वाले लगभग आधे वयस्कों में लगातार दर्द होता है। 

गठिया से पीड़ित बच्चों को भी दर्द होता है। सामान्य आबादी में बच्चों में दर्द के बारे में सीमित जानकारी है।

दर्द को परिभाषित करना:

गंभीर जोड़ों का दर्द: जब कोई व्यक्ति अपने दर्द को 0 (कोई दर्द नहीं) से 10 (जितना बुरा हो सकता है) के पैमाने पर 10 में से 7 या अधिक के रूप में आंकता है।

लगातार दर्द: जब कोई व्यक्ति पिछले 3 महीनों में अधिकांश या सभी दिनों में दर्द (किसी भी गंभीरता का) होने की रिपोर्ट करता है।

गठिया के साथ वयस्कों में गंभीर जोड़ों का दर्द:

गठिया से संबंधित गंभीर जोड़ों का दर्द सभी उम्र के वयस्कों, दोनों लिंगों और सभी जातियों को प्रभावित करता है।

गठिया और जोड़ों का दर्द प्रबंधन

दवाओं के बिना गठिया दर्द प्रबंधन

शारीरिक गतिविधि और स्व-प्रबंधन शिक्षा कार्यक्रम जीवन की गुणवत्ता में सुधार करते हैं।

जोड़ों में दर्द के कारण:

एक संयुक्त विकार की शुरुआत या मौजूदा पुरानी संयुक्त विकार (जैसे रूमेटोइड गठिया या सोरियाटिक गठिया) का फड़कना

गाउट या कैल्शियम पाइरोफॉस्फेट गठिया (जिसे पहले स्यूडो गाउट कहा जाता था)

जोड़ों में तीव्र गठिया के कम सामान्य कारणों में लाइम रोग (जो केवल एक जोड़ को प्रभावित कर सकता है), सुजाक और स्ट्रेप्टोकोकस जीवाणु संक्रमण, प्रतिक्रियाशील गठिया (पाचन या मूत्र पथ के संक्रमण के बाद विकसित होने वाला गठिया) और गाउट शामिल हैं।

कई जोड़ों को प्रभावित करने वाला जीर्ण गठिया अक्सर किसके कारण होता है

सूजन संबंधी विकार जैसे कि रुमेटीइड गठिया, सोरियाटिक गठिया, या सिस्टमिक ल्यूपस एरिथेमेटोसस (वयस्कों में)

गैर-भड़काऊ विकार पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस (वयस्कों में)

किशोर गठिया (बच्चों में):

कुछ सूजन संबंधी विकार रीढ़ के साथ-साथ अंगों के जोड़ों (परिधीय जोड़ों को कहा जाता है) को प्रभावित कर सकते हैं। कुछ रीढ़ के कुछ हिस्सों को अधिक बार प्रभावित करते हैं। उदाहरण के लिए, एंकिलोजिंग स्पॉन्डिलाइटिस आमतौर पर रीढ़ के निचले (काठ) हिस्से को प्रभावित करता है, जबकि रुमेटीइड गठिया आमतौर पर गर्दन में रीढ़ के ऊपरी (सर्वाइकल) हिस्से को प्रभावित करता है।

जोड़ों के बाहर सबसे आम विकार जो जोड़ों के आसपास दर्द का कारण बनते हैं, वे हैं:

fibromyalgia

पोलिमेल्जिया रुमेटिका

बर्साइटिस या टेंडोनाइटिस:

बर्साइटिस और टेंडिनाइटिस अक्सर चोट के परिणामस्वरूप होते हैं, आमतौर पर केवल एक जोड़ को प्रभावित करते हैं। हालांकि, कुछ विकारों के कारण कई जोड़ों में बर्साइटिस या टेंडिनाइटिस होता है।

कई जोड़ों में दर्द का मूल्यांकन:

जोड़ों के दर्द का मूल्यांकन करने में, डॉक्टर पहले यह तय करने की कोशिश करते हैं कि जोड़ों का दर्द जोड़ों के विकार के कारण होता है या शरीर में किसी गंभीर बीमारी के कारण होता है। गंभीर शारीरिक विकारों के लिए विशिष्ट तत्काल उपचार की आवश्यकता हो सकती है। 

चेतावनी के संकेत:

एक से अधिक जोड़ों में दर्द वाले लोगों में, जिन लक्षणों का शीघ्र मूल्यांकन किया जाना चाहिए उनमें शामिल हैं:

• जोड़ों में सूजन, गर्मी और लाली
• नए चकत्ते, धब्बे, या बैंगनी धब्बे
• मुंह या नाक में या जननांगों पर घाव
• सीने में दर्द, सांस की तकलीफ, या नई या गंभीर खांसी
• पेट में दर्द
• बुखार, पसीना, वजन घटना, या ठंड लगना
• आंखों की लाली या दर्द

डॉक्टर को कब दिखाना है:

चेतावनी के संकेत वाले लोगों को तुरंत डॉक्टर को देखना चाहिए। डॉक्टर यह तय करता है कि दर्द की गंभीरता और स्थान के आधार पर उन्हें कितनी जल्दी देखने की आवश्यकता है, क्या जोड़ों में सूजन है, क्या कारण का पहले निदान किया गया है, और अन्य कारक। आमतौर पर, चेतावनी के संकेतों के बिना लोगों के लिए कई दिनों की देरी हानिकारक नहीं होती है।

डॉक्टर क्या करता है:

डॉक्टर पहले व्यक्ति के लक्षणों और मेडिकल हिस्ट्री के बारे में सवाल पूछते हैं। फिर उनका शारीरिक परीक्षण किया जाता है। इतिहास और शारीरिक परीक्षण के दौरान डॉक्टर जो पाते हैं वह अक्सर जोड़ों के दर्द का कारण बताते हैं और उन परीक्षणों का मार्गदर्शन करते हैं जिन्हें करने की आवश्यकता हो सकती है।

डॉक्टर दर्द की गंभीरता, शुरुआत (अचानक या धीरे-धीरे) के बारे में पूछते हैं, समय के साथ लक्षण कैसे बदलते हैं, और क्या दर्द बढ़ता या घटता है ।