पुराण डेस्क आमतौर पर किसी के साथ ऐसा होता है कि मुझे अपने दिमाग को आराम देने या टैपिंग तकनीक को आजमाने की जरूरत है। जब आप तनाव महसूस करते हैं तो टैपिंग शुरू करने का यह सही समय है।
टैपिंग उपचार के कुछ चरण हैं। सबसे पहले, तनाव से पीड़ित लोगों को अपने मानसिक तनाव की सीमा निर्धारित करनी चाहिए। संख्या 10 को तनाव का उच्चतम स्तर और शून्य को मन की पूर्ण शांति का प्रतीक मानें। तय करें कि आपको 10 में से किस स्तर का तनाव है। ये आँकड़े आपकी भावनाओं को आंकने का एक तरीका हैं।
दूसरे चरण में मैं एक कमरे में अकेला बैठ जाता हूं और जोर-जोर से एक्सेप्ट करता हूं कि मैं तनाव में हूं। देखें कि स्वीकार करने के बाद आप कैसा महसूस करते हैं? आप जोर से कह सकते हैं कि किसी कारण से मैं अभी तनाव में हूं । यहां एक बात का ध्यान रखें कि संबंधित व्यक्ति तनावग्रस्त क्यों महसूस कर रहा है, इसके बारे में बहुत विशिष्ट होना चाहिए। टैपिंग ट्रीटमेंट करते समय आपको इसके बारे में भी सोचते रहना चाहिए। जब आप जोर से बोलते हैं, तो हथेली के किनारे (कोर) पर उंगली से दबाव डालें। एक बात का ध्यान रखें कि बोलने से आपकी समस्या और खराब नहीं होगी। इसके विपरीत, अपनी जीत के प्रति ईमानदार रहने से आप थोड़ा हल्का महसूस करेंगे।
तीसरे चरण में दो उंगलियों को आपस में जोड़कर सोचें कि आपके मन में जो तनाव है और उसका कारण क्या है। एक्यू पॉइंट्स पर टैप करें (थोड़ा दबाव दें)। अंतिम एक्यूप्वाइंट पर टैप करने के बाद एक ब्रेक लें और सांस लें। इस बारे में सोचें कि क्या एक राउंड टैपिंग के बाद तनाव का स्तर कम हुआ है। अगर आपकी रेटिंग अभी भी 10 है तो तब तक टैप करना जारी रखें जब तक आपको यह महसूस न हो कि तनाव कम हो गया है।
टैपिंग कैसे काम करता है? एक्यू पॉइंट्स पर टैप करने से आपके मस्तिष्क के एक क्षेत्र में सक्रिय या निष्क्रिय संकेत भेजे जाते हैं। ये संकेत एक्यूप्वाइंट पर उंगली से टैप करने से उत्पन्न होते हैं और यह तनाव से राहत देता है इसलिए यह इस सरल उपाय आजमाएं जब आप कभी-कभी तनाव महसूस करें।
