पुराण डेस्क सफ़ेद बालों की समस्या का समाधान:
अगर आप बालों के झड़ने की समस्या से परेशान हैं और अपने बालों को घना और लंबा करना चाहते हैं तो इन 5 बेहतरीन योग और प्राणायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
सफेद बालों के लिए योग आसन: 70 की उम्र के बाद भी रहेंगे बाल काले और लंबे, बस 'इन' 5 चीजों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें!
आजकल लोगों के बाल समय से पहले सफेद होने लगे हैं। ज्यादातर लोग अपनी किशोरावस्था या 30 की शुरुआत में इस समस्या से पीड़ित लगते हैं। तो उम्र भी ज्यादा लगती है। वहीं, बालों के सफेद होने के कई कारण होते हैं, जिनमें तनाव, अस्वास्थ्यकर जीवनशैली और आनुवंशिक समस्याएं शामिल हैं। कई बार यह देखकर लोग डर जाते हैं और तुरंत रंग लगाने लगते हैं। आप चाहें तो इसे कंट्रोल भी कर सकते हैं। स्वस्थ आहार और कुछ अच्छी आदतों का पालन करके इससे आसानी से बचा जा सकता है।
योग और बालों के बीच एक संबंध है?
अगर आप योग करते हैं तो यह आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है और आपके बाल बुढ़ापे में भी काले और मजबूत रह सकते हैं। आज हम आपको ऐसे 5 खास योगों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें आप अपने बालों को मजबूत बनाने के लिए रोजाना कर सकते हैं इनसे शरीर लचीला भी होता है ये और भी कई तरह से फायदा पहुंचाते हैं। यह आपके बालों को सफेद होने से रोकते हैं।
सफेद बालों या बालों की अन्य समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए इस योग को रोजाना कुछ मिनटों तक करने से काफी फायदा होगा। विशेषज्ञ भी पुष्टि करते हैं कि योग आसन बालों को प्रभावित कर सकते हैं और इसे बेहतर स्वास्थ्य दे सकते हैं। अगर आप बालों की समस्या से परेशान हैं, अगर आपको लगता है कि आपके बालों की सेहत में सुधार होना चाहिए तो इस योग को नियमित रूप से करें।
बालासन (बाल मुद्रा)
बालासन चाइल्ड पोज है। बालासन आपके बालों को बहुत प्रभावित करता है। इस आसन को करने के लिए अपने पैरों को एक योगा मैट पर सूर्य की ओर मुख करके मोड़ें। इसके बाद वज्रासन की मुद्रा में बैठ जाएं। अब सांस भरते हुए दोनों हाथों को ऊपर उठाएं और फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए शरीर को आगे की ओर झुकाएं। इस समय आपकी उंगलियां जमीन पर होनी चाहिए और आपका सिर जमीन पर होना चाहिए। इस पोजीशन में पहुंचने के बाद शरीर को कुछ मिनट के लिए आराम करने दें। अब धीरे-धीरे सांस लें और छोड़ें। इस स्थिति में 2 से 3 मिनट तक रहें। ऐसा दिन में कम से कम 5 बार करें।
शीर्षासन
इस आसन को हम सब जानते हैं। शीर्षासन बालों के लिए काफी फायदेमंद आसन माना जाता है। कई हस्तियां भी अपने बालों को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना इस योग को करती हैं। इस आसन को करने के लिए आपके दोनों हाथों में ताकत होनी चाहिए। सबसे पहले वज्रासन की स्थिति में बैठ जाएं और अपने हाथों को एक सीधी रेखा में चटाई पर रखें। अब सिर को अपने दोनों हाथों में लें और धीरे-धीरे पैरों को ऊपर उठाना शुरू करें। हाथों पर जोर देते हुए पूरे शरीर को संतुलित करने का प्रयास करें। इस पोजीशन में आपकी पीठ सीधी होनी चाहिए। इस पोजीशन में कम से कम 20 से 30 सेकेंड तक रहें। इस दौरान सांस को रोककर रखें और सांस छोड़ें।
शवासन
शवासन एक बहुत ही आसान आसन है और आप इसके फायदे जरूर जानेंगे और इसका एक फायदा बालों को होने वाले फायदे भी हैं। शवासन तन और मन दोनों को शांत करता है। यह आसन तब किया जाता है जब आप आराम करना चाहते हैं या जब शरीर बहुत थक जाता है। इस आसन को करने से न सिर्फ आप फ्रेश फील करेंगे बल्कि इससे आपके शरीर को एनर्जी भी मिलेगी। इस आसन के लिए एक योगा मैट पर पीठ के बल लेट जाएं। दोनों हाथों को शरीर से कम से कम 5 इंच और पैरों को कम से कम 1 फुट की दूरी पर रखें। अपनी हथेलियों को ऊपर की ओर रखें और ढीला छोड़ दें। साथ ही शरीर को ढीला रखें और आंखें बंद कर लें।
ओंकार प्राणायाम
अगर आप ओंकार प्राणायाम रोजाना 10 से 15 मिनट तक करते हैं तो भी आपको इससे फायदा हो सकता है। लेकिन यह आसन किसी शांत और सुनसान जगह पर करना चाहिए। इस प्राणायाम को आप प्रकृति के करीब भी कर सकते हैं। सफेद बालों की अन्य समस्याओं को रोकने के लिए भी प्राणायाम कई तरह से फायदेमंद होता है। तनाव, चिंता, अनिद्रा जैसी समस्याओं को दूर करने के लिए करें यह ओंकार प्राणायाम
