सर्दियां आते ही दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। दिल के दौरे या स्ट्रोक के कई कारण होते हैं, जैसे कि उम्र, पारिवारिक इतिहास, रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल का स्तर आदि। सर्दियों में नहाते समय की गई एक गलती भी जानलेवा साबित हो सकती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि ठंडे पानी का अचानक और अप्रत्याशित रूप से संपर्क हृदय रोग से पीड़ित लोगों के लिए खतरनाक हो सकता है।
हालांकि, बहुत से लोग भरी सर्दियों में भी ठंडे पानी से नहाते हैं और इसके लिए सूजन में कमी, दर्द से राहत, कम तनाव और थकान में कमी जैसे कई स्वास्थ्य लाभों का हवाला देते हैं।
दिल का दौरा या स्ट्रोक तब होता है जब आपकी मांसपेशियों को पर्याप्त रक्त नहीं मिलता है या रक्त के थक्के के कारण वह रुक जाता है। इससे ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो जाती है, जिसके खतरनाक परिणाम हो सकते हैं।
ठंडा पानी शरीर को झटका देता है, जिससे त्वचा में रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, जिससे आपके शरीर में रक्त का प्रवाह धीमा हो जाता है। इसलिए, शरीर के चारों ओर ब्लड पंप करने के लिए हृदय तेजी से धड़कना शुरू कर देता है।
ठंड में स्ट्रोक की घटनाओं को कम करने के तरीके-
ठंडे पानी से न नहाएं: हमेशा गर्म या गुनगुने पानी से नहाएं।
खुद को गर्म रखना: अगर आप ठंड के मौसम में बीमार होने की संभावना रखते हैं, तो अपने आप को कपड़ों की पर्याप्त परत से ढकने की कोशिश करें।
शारीरिक रूप से सक्रिय रहें: रोजाना कम से कम 30 मिनट व्यायाम और योग के लिए निकालें। आप रनिंग, जॉगिंग, लाइट एरोबिक्स, योगा, होम वर्कआउट, डांसिंग या मेडिटेशन जैसी गतिविधियां कर सकते हैं। नियमित व्यायाम आपके शरीर को गर्म रखता है और फिट रहने में मदद करता है।
सर्दियों में लें हेल्दी डाइट: सर्दियों में मिलने वाले ताजे, मौसमी फल और हरी सब्जियों का भरपूर इस्तेमाल करें। तला हुआ, वसायुक्त, पहले से बने भोजन से बचें खासकर जिसमें चीनी होती है। यह कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है। गर्म खाना खाएं और अपने दैनिक आहार में अदरक को शामिल करें।
नियमित रूप से विटल्स की निगरानी करें: अपनी चिकित्सा स्थितियों जैसे मधुमेह, रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल, किडनी और अन्य मुद्दों पर कड़ी नज़र रखें।
खुद पर ज्यादा मेहनत न करें: अगर आप दिल के मरीज हैं तो कोशिश करें और भारी और श्रमसाध्य काम करने से बचें।
शराब से परहेज करें: जब भी शराब पिएं तो शराब के अधिक सेवन से बचना चाहिए।
धूम्रपान छोड़ें: अन्य स्थितियों के अलावा, धूम्रपान भी हृदय रोग को जन्म देता है।
