सर्दियों में नहाना किसी चुनौती से कम नहीं है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि हम जिस तरह से नहाते हैं, उससे हमारे दिल की सेहत तय होती है।
कई लोग ऐसे होते हैं जो अत्यधिक ठंड में भी ठंडे पानी से नहाते हैं जो खतरनाक साबित हो सकता है। वहीं कुछ लोग ठंड के मौसम में बहुत गर्म पानी से नहाते हैं और यह हमारे दिल के लिए भी खतरनाक साबित हो सकता है।
ठंड से हमारी रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं और रक्तचाप बढ़ जाता है। इससे हमारे दिल पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। ऐसे में ठंडे या गर्म पानी से नहाना खतरनाक हो सकता है।
हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो गर्म पानी से हमारे शरीर को झटका नहीं लगता और शरीर का तापमान बना रहता है। दरअसल, गर्म पानी शरीर के तापमान को बढ़ाता है और ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देता है।
सर्दियों में ठंडे पानी से नहाने से बढ़ सकता है हार्ट अटैक का खतरा-
सर्दियों में जब हम ठंडे पानी के संपर्क में आते हैं तो पूरा शरीर कांपने लगता है। कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. फोर्टिस हॉस्पिटल, मोहाली।
करुण बहल कहते हैं, 'जब हम ठंडे पानी के संपर्क में आते हैं, तो हमारा शरीर प्रतिक्रिया करता है जैसे कि यह एक आपात स्थिति है।' ब्लड सर्कुलेशन तेज हो जाता है और हमारा दिल भी बाकी अंगों की सुरक्षा के लिए तेजी से ब्लड पंप करना शुरू कर देता है। ऐसी आपात स्थिति में हृदय त्वचा के पास रक्त का संचार करना बंद कर देता है, जिससे हम कांपने लगते हैं। और जब हम कांपते हैं तो यह हृदय पर अधिक दबाव डालता है।
वहीं, कई स्टडीज से पता चला है कि सर्दियों में ठंडे पानी से नहाने से मेटाबॉलिज्म और इम्यूनिटी बूस्ट होती है। इसी बात को ध्यान में रखते हुए कई फिटनेस फ्रीक सर्दियों में ठंडे पानी से नहाते हैं, लेकिन वे भूल जाते हैं कि इस तरह के टेस्ट में बिल्कुल फिट लोग शामिल होते हैं जिन्हें कोई बीमारी नहीं होती है।
डॉ. बहल कहते हैं, 'जब आप ठंडे पानी से नहाते हैं तो आपके दिल पर अतिरिक्त तनाव पड़ता है। इससे हमारे दिल की धड़कन अनियमित हो जाती है और हमें दिल का दौरा पड़ सकता है। इसी तरह, ठंड के दिनों में अचानक गर्म पानी से नहाने से रक्तचाप में तेजी से गिरावट आ सकती है, जिससे हृदय पर तनाव बढ़ जाता है। इसलिए सर्दियों में नहाने के लिए गर्म पानी का इस्तेमाल करना चाहिए। अपने पैरों को धोकर स्नान शुरू करें और नहाने के तुरंत बाद अपने शरीर पर एक तौलिया लपेट लें।
सर्दियों के मौसम में हार्ट अटैक के खतरे को कम करने के लिए क्या करें?
डॉ. कहते हैं, 'सर्दियों में हार्ट अटैक के खतरे को कम करने के लिए हल्का खाना खाना चाहिए, पर्याप्त ऊनी कपड़े पहनने चाहिए। व्यायाम करना चाहिए और किसी भी प्रकार की बीमारी होने पर नियमित दवा खानी चाहिए। कई बार ऐसे मौसम में हाई बीपी के मरीजों को दवा की ज्यादा खुराक की जरूरत होती है। इसलिए नियमित रूप से हृदय रोग विशेषज्ञ से सलाह लेते रहें।
