तला हुआ या मसालेदार खाना: इस मौसम में पराठा, कॉर्न ब्रेड, समोसा, पूरी या कचौरी जैसी तली हुई चीजों से बचना चाहिए. सर्दियों में हमारा पाचन तंत्र भी कमजोर हो जाता है। जिससे शरीर ऐसी चीजों को पचा नहीं पाता। डायबिटीज के मरीजों को इन बातों का ध्यान रखना चाहिए।
संतरा: विटामिन-सी से भरपूर संतरा हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए बेहतरीन माना जाता है। लेकिन संतरे में उच्च मात्रा में शर्करा मधुमेह रोगियों के लिए उपयुक्त नहीं है। इसलिए सर्दियों में इसका सेवन करने से बचें। खासतौर पर बाजार में बिकने वाले पैकेज्ड संतरे के जूस का सेवन बिल्कुल भी न करें।
फैटी मीट: सर्दी के मौसम में डायबिटीज के मरीजों को फैटी मीट का सेवन बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए. इसमें मौजूद फैट आपकी सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है। साथ ही रेड मीट खाने से भी बचें। वैज्ञानिक पहले भी रेड मीट के खतरों के प्रति आगाह कर चुके हैं।
डीप फ्राई: सर्दी के मौसम में डीप फ्राई वाली चीजों से दूरी बनाकर रखें. इसमें मौजूद अनसैचुरेटेड फैट आपकी सेहत के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं होता है। चिप्स, पकोड़े या डीप फ्राई की कोई भी सामग्री खाने से बचें।
शराब: इंसुलिन लेने वाले मरीजों में हाइपोग्लाइसीमिया का खतरा अधिक होता है। इसलिए उसे शराब नहीं पीनी चाहिए। शराब आपके शरीर को एक सामान्य व्यक्ति से ज्यादा नुकसान पहुंचा सकती है।
सोडा-हाई शुगर फूड्स: ऐसे किसी भी खाद्य पदार्थ या पेय का सेवन न करें जिसमें सोडा या मिठास का उच्च स्तर हो। बाजार में मिलने वाले डिब्बे, सूप, जूस या पैकेज्ड सामान में मिठास होने की संभावना ज्यादा होती है। इसलिए इन चीजों से दूरी बनाकर रखें।
शहद: शहद कार्बोहाइड्रेट का अच्छा स्रोत है। यह तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है, लेकिन मधुमेह रोगियों को ठंड में शहद खाने से बचना चाहिए। साथ ही बाजार में मिलने वाले मिलावटी शहद से भी सावधान रहें और डॉक्टर की सलाह के बाद ही इसका सेवन करें।
