बॉलीवुड स्टार और मॉडल कार्तिक आर्यन की एक्टिंग के साथ ही फिटनेस और लुक्स की भी चर्चा होती है। वे जिम में दो घंटे रोज बिताते हैं। साथ ही हेल्दी डाइट से बॉडी मेंटेन करने का हुनर भी जानते हैं।
रिवर्स ग्रिप पुल अप से फिट रहते हैं कार्तिक आर्यन..
दिन की शुरुआत नींबू पानी से, कार्तिक प्योर Vegetarian हैं।
वेजिटेरियन के लिए प्रोटीन लेने का ऑप्शन कम होता है। मसल्स बनाने और फिट बॉडी के लिए प्रोटीन जरूरी है। ऐसे में वेजिटेरियंस को चुनिंदा प्रोटीन के सहारे ही अपनी जरूरत पूरी करना पड़ती है। वह अपने एनर्जी लेवल को बनाए रखने के लिए खूब पानी पीते हैं। वह अपने दिन की शुरुआत नींबू पानी से करते हैं। इससे शरीर की अतिरिक्त चर्बी कम होती है। साथ ही शरीर में नमी बनी रहती है।
उनका वर्कआउट:
वे रोज 200 पुश अप्स करते हैं। रस्सी कूदना, साइकलिंग, वेट ट्रेनिंग और रनिंग उनकी फेवरेट एक्सरसाइज में शामिल है। कार्तिक रिवर्स ग्रिप पुल अप जैसे वर्कआउट पर विशेष ध्यान देते हैं। इससे कमर टोन और मजबूत होती है। बाइसेप्स और ग्रिप को मजबूती देने के लिए भी ये एक्सरसाइज की जाती है। कभी-कभी वे टेबल टेनिस भी खेलते हैं। इससे एकाग्रता बढ़ती है और बॉडी टोनिंग में मदद मिलती है।
उनकी डाइट:
प्रोटीन के लिए कार्तिक पनीर, सोयाबीन, दाल, अनाज और मिल्क प्रोडक्ट लेते हैं। वे हर दो घंटे में कुछ न कुछ हेल्दी खाते हैं। वे कॉफी और चाय के बजाय ग्रीन-टी लेना पसंद करते हैं। इससे मेटाबॉलिज्म मजबूत होता है।
कार्तिक आर्यन की डाइट का राज:
कार्तिक के पास अपने ट्रेनर द्वारा दिया गया एक अजीबोगरीब डाइट प्लान है जिसके अनुसार कार्तिक को प्रतिदिन 7-8 बार भोजन करने का सुझाव दिया गया है।
उनका भोजन प्रोटीन अधिक और फैट और कार्बोहाइड्रेट कम होता है। वह यह भी कहते हैं कि उनके भोजन के हिस्से छोटे होते हैं और अक्सर कम या बिना तेल के होते हैं।
वह अपना पहला diet सुबह 09:00 बजे के आसपास शुरू करते हैं। उसके बाद, वह 2 घंटे के अंतराल पर दिन में लगभग 7 से 8 बार कई छोटे भोजन करता है। वह हर दिन अपनी diet में फलों को शामिल करना सुनिश्चित करते हैं।
आमतौर पर, वह सामान्य रूप से पकी हुई सब्जियां पसंद करते हैं, कई बार वे सलाद या उबली हुई सब्जियों का विकल्प चुनते हैं।
जब वह किसी खास डाइट पर नहीं होते हैं तो वह किसी भी तरह की रोटी खाते हैं। लेकिन जब डाइट पर होते हैं, तो वह नचनी या जवार या कभी-कभी रोटी नहीं खाना पसंद करते हैं।
रागी या नाचनी वास्तव में एक फ़ाइबर युक्त भारतीय अनाज है, जो चावल, गेहूं या जौ जैसे अन्य रोजाना खाए जाने वाले भोजन के विकल्प के रूप में इस्तेमाल किया जाता है।
कार्तिक के पसंदीदा खाद्य पदार्थ:
पसंदीदा फल: आम,
पसंदीदा सब्जी: भिंडी,
गर्म पेय: चाय,
डेसर्ट: कार्तिक को मीठा पसंद है और रसमलाई और चॉकलेट उसके पसंदीदा हैं।
व्यंजन: भारतीय व्यंजन, जिसमें पाव भाजी और छोले भटूरे उनके पसंदीदा व्यंजन हैं।
कार्तिक आर्यन ग्वालियर के एक दुबले-पतले युवा थे, जो बॉलीवुड में अपनी पहचान बनाने के लिए संघर्ष कर रहे थे। आज वह एक mean body वाले स्टार हैं। हालांकि उनका शारीरिक परिवर्तन आश्चर्यजनक नहीं है क्योंकि उनका झुकाव हमेशा फिटनेस की ओर रहा है।
कार्तिक आर्यन- उन्होंने कहा, "मैं एक स्पोर्टी किस्म का रहा हूं। ग्वालियर में स्कूल और कॉलेज के दौरान मैं फुटबॉल खेलता था और टीम का कप्तान था। मैंने स्टेट लेवल पर टेबल टेनिस भी खेला है। मुझे दौड़ना और तैरना अच्छा लगता था। फुटबॉल मजेदार है। यह कार्डियो की तरह है।"
कार्तिक आर्यन ने आगे खुलासा किया कि 200 पुश अप, 500 काउंट स्किपिंग, लेग क्रंच और अन्य exercise करने से उन्हें मांसपेशियों के बिल्ड में मदद मिली है। उन्होंने कहा, "मेरा मानना है कि फिटनेस जीवन का एक तरीका है। यहां तक कि जब मैं बाहर होता हूं, तब भी मैं exercise करता हूं।
उदाहरण के लिए, हम सोनू के टीटू की स्वीटी के लिए बाहर शूटिंग कर रहे थे। आसपास कोई जिम नहीं था। इसलिए मैंने कुछ भारी पत्थर उठाए और उन्हें डम्बल की तरह इस्तेमाल किया। या मैं दौड़ने जाता और freehand exercises करता। मैं सप्ताह में एक बार exercise से छुट्टी लेता हूं।
