हाई बीपी, धूम्रपान, मधुमेह और मोटापा हृदय रोग का मुख्य कारण माना जाता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि मानसिक तनाव भी हार्ट अटैक या स्ट्रोक का मुख्य कारण हो सकता है। हाल ही में हुई एक स्टडी में यह बात सामने आई है।
शारीरिक गतिविधि का अभाव भी हृदय रोग का कारण माना जाता है लेकिन क्या आप जानते हैं कि मानसिक तनाव भी दिल का दौरा या स्ट्रोक जैसी घातक बीमारियों का एक प्रमुख कारण हो सकता है।
हाल ही में हुई एक स्टडी में यह बात सामने आई है। अध्ययनों से पता चलता है कि तनाव धमनियों में समस्या पैदा करता है। जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
डेली भास्कर की एक रिपोर्ट के मुताबिक, अगर कोई व्यक्ति लंबे समय से तनाव में है तो उसके दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन (JAMA) के जर्नल द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, कम स्वस्थ हृदय वाले लोग शारीरिक तनाव की तुलना में हमले, स्ट्रोक या हृदय रोग के लिए अधिक जिम्मेदार होते हैं।
52 देशों में 24,000 से अधिक लोगों के एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने उच्च स्तर के तनाव का अनुभव किया, इसमें दिल का दौरा पड़ने का जोखिम दोगुना था। हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. माइकल ओसबोर्न के अनुसार, नौकरी छूटने, घर खोने या खुद को खोने के कारण तनाव हो सकता है। लगातार वित्तीय संकट का अनुभव करने से चिंता या गंभीर अवसाद से हृदय रोग हो सकता है। ओसबोर्न के अनुसार, जब तनाव बढ़ता है, तो मस्तिष्क का भय केंद्र प्रतिक्रिया करता है और हार्मोन जारी होने लगते हैं। यह शरीर में वसा, बीपी और इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ाता है। जब ऐसा बार-बार होता है तो हृदय की धमनियां सूजने लगती हैं। इससे खून का थक्का जमने लगता है। नतीजा दिल का दौरा या स्ट्रोक है।
इन बातों का ध्यान रखें
शोधकर्ताओं का यह भी कहना है कि तनाव प्रबंधन कार्यक्रमों से फायदा हो सकता है। इनमें योग, ध्यान और ताई ची शामिल हैं। नियमित कसरत करने से तनाव दूर होता है। ये तंत्र शरीर के पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करते हैं। डॉ। ओसबोर्न बताते हैं कि पर्याप्त नींद लेने से हृदय रोग का खतरा भी कम हो जाता है। ऐसे में जरूरी है कि नींद और जागने का एक पैटर्न बनाया जाए। सोते समय अपने स्मार्टफोन या कंप्यूटर को बंद रखें । इससे निकलने वाली नीली रोशनी हानिकारक होती है।
