संतरा खाने के बहुत सारे फायदे होते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं इसको इससे शरीर को नुकसान भी पहुंचता है संतरे में मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को प्रभावित करता है साथ ही इसके जूस के सेवन से वजन बढ़ने की समस्या भी हो सकती है इसमें मौजूद कार्बोहाइड्रेट हमारे खून में ग्लायनेमिक इंडेक्स के लोड को बढ़ा देता है जो कि आपके वजन को बढ़ाने में मदद करता है इसलिए ज्यादा संतरा नहीं खाना चाहिए आज हम आपको इससे होने वाले नुकसान के बारे में बताते है।     1 ब्लड शुगर की समस्या: ज्यादा संतरे का जूस पीने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ता है ऐसे में ब्लड शुगर लेवल को संतुलित बनाए रखने के लिए ऑरेंज का जूस का कम सेवन करना चाहिए। 2 अनियंत्रित एनर्जी लेवल :ज्यादा मात्रा में संतरे का जूस आपको इंस्टेंट एनर्जी प्रदान करता है आपको एनर्जी कम हो सकती है आप ही इसका सेवन करने लगते हैं तो आपका एनर्जी लेवल अनियंत्रित हो जाता है एनर्जी के लिए आप संतरे के जूस के ऊपर डिपेंड होने लगते हैं।   3 ओस्टियोपोरोसिस की समस्या : संतरे में कैल्शियम की भरपूर मात्रा होती है और ज्यादा मात्रा में कैल्शियम के सेवन से आप की हड्डियां भी कमजोर हो सकती है क्योंकि ज्यादा विटामिन सी मिलने की वजह से हड्डियां ज्यादा कैल्शियम निकालने लगती है ऐसे में आपको आपको ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्या हो सकती है।   4 वजन बढ़ने की समस्या:संतरे में मौजूद कार्बोहाइड्रेट हमारे खून में के लोड को बढ़ा देता है जो कि आपके वजन को बढ़ा देता है इससे ज्यादा मात्रा में सेवन से शरीर में फाइबर कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बढ़ती है और ज्यादा भूख लगती है ऐसे में ज्यादा भूख का परिणाम आपके बढ़ते वजन के रूप में सामने आने लगता है।