त्वचा/SKIN की देखभाल:
यदि आप ठंड के मौसम में रसायनों वाले उत्पादों का उपयोग करते हैं, तो आपको त्वचा/SKIN पर चकत्ते और शुष्क त्वचा/SKIN का अनुभव होगा। तो ठंड के मौसम में अपनी त्वचा/SKIN का खास ख्याल रखने के लिए आपको ये डेली रूटीन फॉलो करना होगा-
सुबह उठकर। चेहरा धोते समय फेस वॉश का इस्तेमाल करें। चेहरा धोते समय हमेशा गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें। चेहरा धोने के लिए ठंडे पानी का इस्तेमाल करने से त्वचा/SKIN सूख जाती है।
रात को सोने से पहले अपना चेहरा धो लें, बिस्तर पर जाने से पहले अपना चेहरा धो लें, हर रात। अपना चेहरा धोने के बाद अपने चेहरे पर हाइड्रेटिंग सीरम लगाएं। इस सीरम को चेहरे पर लगाएं और मसाज करें। इससे चेहरे की त्वचा/SKIN रूखी और मुलायम रहती है।
फेस पैक का प्रयोग करें:
होममेड फेस पैक का उपयोग करें। आप मुल्तानी मिट्टी को गुलाब जल में मिलाकर फेस पैक की तरह अपने चेहरे पर लगा सकते हैं। आप अपने चेहरे पर मसूर की दाल का पैक भी लगा सकते हैं। दाल का पैक बनाने के लिए सबसे पहले दो चम्मच दाल का आटा लें और उसमें एक चम्मच दही और गुलाब जल मिलाएं। इस पैक को मिलाएं। फिर तैयार मिश्रण को चेहरे पर लगाएं।
SKIN की नमी बनाए रखें। आपकी त्वचा/SKIN द्वारा उत्पादित प्राकृतिक तेल भी इसे सुरक्षित रखने और स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। लंबे समय तक स्नान और शावर से बचना एक अच्छा विचार है और आपको अपने शरीर को बार-बार नहीं धोना चाहिए। नहाने या नहाने के बाद अपनी नम त्वचा/SKIN को थपथपाकर सुखाएं और मॉइस्चराइज करें।
सिर्फ इसलिए कि बाहर ठंड है इसका मतलब यह नहीं है कि सूरज आपकी त्वचा/SKIN को प्रभावित नहीं कर रहा है| इसलिए सनस्क्रीन उपयोग करें|
अपनी त्वचा/SKIN को अच्छी तरह से मॉइस्चराइज करें। सर्दियों में तेल आधारित मॉइस्चराइजर पर स्विच करें।
रात भर नमी बनाए रखने के लिए सूती दस्ताने और मोजे के साथ स्किन कवर करें।
अपना क्लीन्ज़र स्विच करें:
सर्दियों की त्वचा/SKIN अधिक नाजुक होती है, इसलिए यदि आपको एक्जिमा या सोरायसिस जैसी त्वचा/SKIN की स्थिति है, तो सुनिश्चित करें कि आप अपनी स्थिति को भड़काने वाले किसी भी जलन या एलर्जी से बचें।
पौष्टिक भोजन खाएं:
पानी की मात्रा को बनाए रखने और शरीर में सीबम/sebum उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए स्वस्थ आहार बनाए रखना महत्वपूर्ण है। विटामिन ई, ए और सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन त्वचा/SKIN के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रख सकता है।
विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर कुछ सर्दियों के फल:
करौंदा, पपीता, एवोकाडो, अनानास, केला|
ह्यूमिडिफायर खरीदें:
बंद जगहों पर नमी जोड़ने के लिए ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें। यह आपकी त्वचा/SKIN को प्राकृतिक रूप से नमी बनाए रखने में मदद करेगा।
ठीक से एक्सफोलिएट करें:
हफ्ते में दो से तीन बार एक्सफोलिएट करें। इसे धीरे-धीरे सर्कुलर मोशन में करने से आपकी त्वचा/SKIN में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद मिलेगी। इससे यह चमकदार और स्वस्थ दिखाई देगी। ज्यादा स्क्रब न करें। बहुत ज़ोर से स्क्रब करने से आपकी त्वचा/SKIN का सुरक्षात्मक अवरोध टूट सकता है।
नोट: यदि आपकी त्वचा/SKIN पर मुंहासे हैं, तो बहुत बार एक्सफोलिएट या स्क्रबिंग से बचें।
ढीले कपड़े पहनें:
अगर आप टाइट कपड़े पहनते हैं तो सर्दियों में रूखी त्वचा/SKIN और ज्यादा परेशान कर सकती है। असहज महसूस करने से बचने के लिए ढीले कपड़े पहनें।
विंटर स्किन केयर में क्या न करें:
अपना चेहरा अधिक न धोएं: हालांकि यह विरोधाभासी लगता है, अपना चेहरा बहुत बार धोना आपकी त्वचा/SKIN को और अधिक निर्जलित कर सकता है।
ज्यादा देर तक गर्म पानी से न नहाएं:
बहुत देर तक गर्म स्नान में स्नान करने से आपकी त्वचा/SKIN से आवश्यक तेल निकल सकते हैं। ज्यादातर डॉक्टर तापमान को 110 डिग्री से नीचे रखने की सलाह देते हैं। यदि नहाते समय आपकी त्वचा/SKIN लाल हो जाती है, तो तापमान को कम करने की सलाह दी जाती है।
एलर्जी से बचें:
उत्तेजक रसायनों वाले उत्पाद भड़क उठते हैं। कठोर साबुन, सल्फेट्स और पैराबेंस वाले उत्पादों का उपयोग करने से बचें।
यदि मैं उचित देखभाल न करूँ तो मुझे सर्दियों में त्वचा/SKIN संबंधी क्या समस्याएं हो सकती हैं?
Rash,
Dermatitis,
Psoriasis,
सर्दियों में मेरी त्वचा/SKIN क्यों रूखी हो जाती है...
आपकी त्वचा/SKIN में पर्यावरण से नमी को आकर्षित करने और खुद को हाइड्रेट रखने की प्राकृतिक प्रवृत्ति होती है। सर्दियों के महीने कम नमी के स्तर के लिए जिम्मेदार होते हैं, जो त्वचा/SKIN के स्वास्थ्य को बनाए रखने में विफल होते हैं और इसे शुष्क बना देते हैं।
हम कठोर साबुन और गर्म पानी का अत्यधिक उपयोग करते हैं जिसके परिणामस्वरूप हमारी त्वचा/SKIN की सुरक्षात्मक बाधा समाप्त हो सकती है।
सर्दियों में भी एसपीएफ वाले मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है।
सेरामाइड्स आपकी त्वचा/SKIN को नमी खोने से बचाते हैं। वे आपकी त्वचा/SKIN की सतह पर एक सुरक्षात्मक परत बनाते हैं, इस प्रकार पर्यावरणीय आक्रमणकारियों को इसमें प्रवेश करने से रोकते हैं।
एंटीऑक्सीडेंट आपकी त्वचा/SKIN को शांत करते हैं और त्वचा/SKIN को जल्दी ढलने होने से रोकते हैं
