समय पर सोना और पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है। कभी-कभी किसी कारण से नींद में खलल पड़ सकता है और आपको देर से नींद भी आ सकती है। इसकी भरपाई आप एक-दो दिन में कर सकते हैं, लेकिन अगर रोजाना अनिद्रा की समस्या होने लगे तो यह कई गंभीर समस्याओं को जन्म दे सकती है। लोगों ने नींद से जुड़ी शिकायतें पहले कभी नहीं सुनीं होगी। लेकिन आजकल लगभग सभी को अनिद्रा की शिकायत होने लगी है।
नींद की कमी के कारण जैसे-जैसे आपका वजन बढ़ता है, वैसे-वैसे यह कई बीमारियों का कारण भी बनता है। ETIMES द्वारा हाल ही में किए गए एक सर्वेक्षण में यह भी पाया गया कि भारतीयों में नींद की कमी की समस्या बढ़ रही है। सर्वे के मुताबिक 64 फीसदी लोगों को लगता है कि वे पर्याप्त नींद नहीं ले पा रहे हैं।इसके अलावा 51 फीसदी लोग सिर्फ 4 से 6 घंटे ही सोते हैं। इतना ही नहीं 10 प्रतिशत लोगों को रात में सिर्फ 4 घंटे ही नींद आती है।
नींद विकारों पर विशेषज्ञ की राय :
कोकिलाबेन धीरूभाई अंबानी अस्पताल के सलाहकार और डॉक्टर संजीव बधवार का कहना है कि हाल के दिनों में नींद से जुड़ी समस्याएं कम हो रही हैं। लेकिन सही मायनों में पिछले साल इस तरह की घटनाओं में भारी बढ़ोतरी देखने को मिली है। डॉक्टरों का कहना है कि वे खुद को नींद की बीमारी से जुड़ी हर तरह की समस्याओं से जूझते हुए देखते हैं। इसमें नींद की कमी, नींद का टूटना, स्लीप एपनिया या नींद की समस्याओं की शुरुआत शामिल है। आंकड़ों के मुताबिक, देश में 15% बुजुर्ग स्लीप एपनिया से पीड़ित हैं। वहीं 5 फीसदी बच्चे भी स्लीप एपनिया से पीड़ित हैं।
कैसे पता चलेगा कि आपको नींद की बीमारी है ?
ज्यादातर लोगों के मन में यह सवाल आता है कि आपको कैसे पता चलेगा कि आपको नींद की बीमारी है ? डॉक्टरों का तर्क है कि रोगी से नींद संबंधी विकारों के निदान के लिए कई प्रश्न पूछे जाते हैं, जैसे कि स्टॉप बैंग प्रश्नावली और स्लीपनेस स्केल डायग्नोस्टिक टेस्ट। इसके बाद मरीज के कुछ टेस्ट भी किए जाते हैं जिनमें ब्लड टेस्ट, एक्स-रे, स्कैन आदि किया जाता है। इसके अलावा, नींद के अध्ययन, या पॉलीसोम्नोग्राफी, का उपयोग नींद संबंधी विकारों के निदान के लिए किया जाता है। इसमें इंसान समझता है कि नींद कितनी गहरी होती है। इसमें शामिल है जब किसी व्यक्ति को सोते समय सांस लेने में कठिनाई होती है, तो सोते समय ऑक्सीजन का स्तर क्या था। यह जानने में मदद करता है कि किसी व्यक्ति को स्लीप एपनिया है या स्लीप एपनिया सामान्य है तो वह गंभीर है या नहीं। इसके अलावा स्लीप एंडोस्कोपी के जरिए नींद की समस्या का पता लगाया जाता है।
लक्षण क्या हैं ?
परीक्षण के अलावा, यदि किसी व्यक्ति को नींद की बीमारी है, तो उसे कई तरह के लक्षण हो सकते हैं जैसे कि दिन में बहुत अधिक नींद आना, खर्राटे लेना, नींद में खलल, थकान, सोते समय सांस लेने में कठिनाई, गंभीर खर्राटे, थकान, सुबह सिरदर्द चिड़चिड़ापन, मिजाज में बदलाव, मुंह सूखना संबंधी गतिविधियां करने में कठिनाई, ये सभी स्लीप एपनिया के लक्षण हैं। अगर ऐसा होता है, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें।
लंबे समय तक नींद पूरी न होने का असर :
विशेषज्ञों का कहना है कि लंबे समय तक नींद पूरी न होने का असर कई तरह से देखा जा सकता है। इससे मानसिक क्षमता, शारीरिक स्वास्थ्य, स्मृति हानि, मिजाज, सोचने में कठिनाई, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, वाहन चलाते समय दुर्घटना का खतरा, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, मधुमेह, बीपी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
सामान्य खर्राटे और स्लीप एपनिया में क्या अंतर है ?
स्लीप एपनिया नींद के दौरान तीव्र खर्राटे के साथ हो भी सकता है और नहीं भी। क्योंकि सामान्य खर्राटे नींद में बाधा नहीं डालते हैं। एक सामान्य खर्राटे लेने वाले व्यक्ति को पूरे दिन थकान या चिड़चिड़ापन का अनुभव नहीं होता है, लेकिन स्लीप एपनिया के विपरीत लक्षण होते हैं। यदि आप जानना चाहते हैं कि क्या इस स्थिति में स्लीप एपनिया हुआ है, तो डॉक्टर के पास जाकर जांच करवाना ही एकमात्र उपाय है।
