जो व्यक्ति पेय पदार्थों का सेवन अधिक करते हैं। जैसे दूध, लस्सी, सूप, फल, जिनमें जल की मात्रा अधिक होती है, उन व्यक्तियों को पानी की आवश्यकता कम होती है। परंतु जो व्यक्ति मिर्च, मसाले, तली हुई चीजें, स्टार्ची खाद्य पदार्थों का सेवन अधिक करते हैं, उन्हें पानी के प्रयोग की आवश्यकता अधिक होती है।

स्वच्छ व शीतल जल बराबर पिया जाए, तो चाय, कॉफी, ठंडे पेय पदार्थों की आवश्यकता नहीं होगी। ये पेय पदार्थ प्यास तो कम करते हैं, पर बदहजमी, कब्ज, नींद की समस्या बढ़ा देते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए अत्यंत हानिकारक हैं।

पानी केवल प्यास ही नहीं बुझाता अपितु शरीर से विषैले तत्वों को मूत्र के द्वारा बाहर निकाल देता है।

पानी हमेशा धीरे-धीरे कम मात्रा में थोड़ी थोड़ी देर में पीना चाहिए। यह शरीर को फायदा करता है। जबकि कुछ लोग एक ही बार में अधिक पानी पी जाते हैं, जो गलत है। यह शरीर के विकारों को दूर किये बगैर शरीर से मूत्र के द्वारा बाहर आ जाता है।

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• सुबह उठकर बिना मुंह धोए हुए, बिना ब्रश किए हुए करीब सवा लिटर (चार बड़े गिलास) पानी धीरे-धीरे पिएं, उसके 45 मिनट बाद तक कुछ खाएं-पिएं नहीं। इससे कब्ज दूर होकर शरीर में स्फूर्ति आएगी। कमजोर प्रकृति वाले व्यक्ति एक या दो गिलास से शुरू कर धीरे-धीरे चार गिलास तक कर सकते हैं।

• अजीर्ण रोग में पानी दवा की तरह काम करता है। ज्वर में पानी बहुत लाभ करता है। बिना कष्ट के रोगी जितना पी सकता है, उतना पानी देने से शरीर के तापमान में गिरावट आ जाती है।

• जुकाम में नींबू रस के साथ पानी पीने से शरीर का यथेष्ट विष बाहर निकल आता है व रोग कम हो जाता है।

• वात व्याधि तथा जोड़ों की सूजन में जलपान अत्यंत लाभप्रद है। यह रक्त प्रवाह को तरल करते हुए यूरिक एसिड व अन्य हानिकारक पदार्थ शरीर से बाहर कर देता है।

• नींबू का रस पानी में डालकर पीने से खाद्य वस्तुएं छोटी आंत में सड़ नहीं पाती और उसमें विष बनना बंद हो जाता है।

निम्न रोगों में जलपान का बहुत लाभ प्राप्त किया जा सकता है

सिरदर्द, रक्तचाप, एनीमिया, संधिवात, मोटापा, बेहोशी अर्थराइटिस, कफ, खांसी, दमा, ब्रोंकाइटिस, टी.बी., लिवर संबंधी रोग, पेशाब की बीमारियां, हाइपर एसिडिटी, गेस्ट्राइटिस, कब्जियत, पेचिश, मधुमेह, आंखों की कई तकलीफें, स्त्रियों की अनियमित माहवारी, प्रदर रोग, गर्भाशय का कैंसर, नाक, गले संबंधी रोग।

Hydration is an Important Key to Optimal Health.

Signs You May Be Dehydrated:

पानी की कमी के लक्षण 

 

-जोड़ों का दर्द
-थकान
-मीठा खाने की इच्छा
-रूखी त्वचा
-चिड़चिड़ापन
-पैर में ऐंठन
-कब्ज
-सिरदर्द
-गहरे रंग का मूत्र

पर्याप्त पानी पीने के 10 आश्चर्यजनक कारण

मानव शरीर में हर प्रणाली को ठीक से काम करने के लिए पानी की need होती है इसलिए कहा जाता है कि नियमित रूप से पानी पीना बहुत फायदेमंद होता है। लगभग, एक वयस्क शरीर दो-तिहाई पानी से बना होता है, जहाँ मस्तिष्क में 80%, रक्त में 83%, फेफड़े में 90%, त्वचा में 64%, हड्डियों में 30% और मांसपेशियों में 75% पानी होता है। प्रतिदिन 8 गिलास पानी या आधा गैलन पीने से आपके शरीर में तरल की आवश्यकता पूरी होगी।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप पीने के पानी के वास्तविक लाभ को समझते हैं, यहां 10 आश्चर्यजनक कारण हैं जो बताएंगे कि आपको हाइड्रेटेड क्यों रहना चाहिए।

अपने शरीर को प्रभावी ढंग से काम करने दें|

पहला कारण जो बताता है कि आपको पानी पीने की आवश्यकता क्यों है, वह यह है कि पानी के बिना आप नहीं रह सकते हैं और न ही आपका शरीर प्रभावी ढंग से काम कर सकता है। इसलिए, आपको प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीने की आवश्यकता है।

मेटाबॉलिज्म को बढ़ाए 

मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में पानी के नियमित सेवन से मदद मिलेगी और साथ ही यह पाचन तंत्र को भी बेहतर बनाने में मदद करेगा।

त्वचा विकार से लड़ने में मदद करता है

पानी आसानी से शुष्क त्वचा, झुर्रियाँ,त्वचा विकारों से लड़ने में मदद कर सकता है। इसलिए, यह हमेशा सलाह दी जाती है कि आपको पानी खूब पीना चाहिए।

नमी बनाए रखने में आपकी मदद

त्वचा को नमी युक्त रहने के लिए पानी की आवश्यकता होती है, इस प्रकार, आपको बहुत अधिक तरल पीने की आवश्यकता होती है। 

विषाक्त पदार्थों को दूर करने में मदद करता है

पानी स्वस्थ जीवन में योगदान देकर शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकाल सकता है। 

कैंसर के खतरे को कम करता है

विभिन्न शोधों में कहा गया है कि पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से कोलन कैंसर, ब्लैडर कैंसर और यहां तक ​​कि स्तन कैंसर का खतरा कम हो सकता है और इसे बनने से भी रोका जा सकता है।

डिहाइड्रेशन से आपको कमजोरी, थकान, चक्कर आ सकता है, लेकिन अगर आप पानी पीते हैं तो आप मांसपेशियों के ऊतकों का निर्माण कर सकते हैं और साथ ही एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ा सकते हैं। पीने का पानी मांसपेशियों में ऐंठन को रोकने के साथ-साथ आपके शरीर में जोड़ों को चिकनाई देने में मदद कर सकता है और यहां तक ​​कि आपके मूड को भी ठीक रख  सकता है और आपको खुश कर सकता है।

वजन कम करें 

ढेर सारा पानी पीने से आप अपना वजन कम कर सकते हैं , यह वसा के उप-उत्पादों को हटाने में मदद करता है और साथ ही आपको ताजा और स्वस्थ रखता है।

शरीर के अपशिष्ट को बाहर निकालना बहुत सारा पानी (पर्याप्त मात्रा में) पीने से भी आपके शरीर से अपशिष्ट और बैक्टीरिया को बाहर निकालने में मदद मिल सकती है। यह आपके पाचन तंत्र को ठीक से काम करने में भी मदद करता है।

जोड़ों के दर्द को कम करें

हाइड्रेटेड रहने से आपके जोड़ों में दर्द आसानी से कम हो सकता है और यह संभव है क्योंकि यह कार्टिलेज को नरम रखता है।

पानी पीने के और भी कई कारण हैं: मसलन 

पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से आपको सिरदर्द और यहां तक ​​कि पीठ दर्द से भी राहत मिल सकती है।
शरीर में न्यूट्रल पीएच 7 बनाए रखने के लिए पर्याप्त पानी पिएं| 
पानी के नियमित सेवन से पाचन तंत्र में सुधार हो सकता है और आप स्वस्थ रह सकते हैं|
यदि आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं तो आप एकाग्रता में सुधार करेंगे|
आप अपने मूड और भावनाओं में संतुलन का अनुभव कर सकते हैं। 
हमेशा सुनिश्चित करें कि आप हाइड्रेटेड रहें और यह तभी संभव है जब आप प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।