अस्थमा एक बहुत ही दुर्बल करने वाली बीमारी है। यह किसी भी उम्र में हो सकता है। पीड़ित को सांस लेने में तकलीफ होती है। हालांकि कुछ सावधानियों से इसे नियंत्रित किया जा सकता है। सर्दी के ज्यादातर दिनों में अस्थमा के मरीज की बेचैनी बढ़ जाती है। गंभीर मामलों में यह रोगी को अस्थमा का दौरा पड़ने का कारण बनता है। अस्थमा अटैक के कई संभावित कारण हो सकते हैं। प्रदूषण, सिगरेट का धुआं और सर्दी भी इसका कारण हो सकता है। सर्दियों में यह समस्या और बढ़ जाती है।
बाहर जाने से बचें:- अस्थमा के दौरे से बचने के लिए जरूरी है कि घर के अंदर ही रहने की कोशिश करें क्योंकि तापमान बहुत कम होता है।अगर आपको बाहर जाना है तो सांस लेने से पहले अपनी नाक और मुंह को रुमाल से ढक लें। यह असुविधा को नहीं बढ़ाएगा।
खान-पान में बदलाव:- सर्दियों में अपने खान-पान में जरूरी बदलाव करें। अधिक मात्रा में तरल पदार्थ पीओ। यह आपके फेफड़ों में लार को पतला रख सकता है और इसलिए समस्या को नियंत्रण में रखता है।
संक्रमण से बचें :- बीमार लोगों से दूर रहें। इससे आपको किसी भी तरह के वायरल इंफेक्शन से बचने में मदद मिलेगी और आप बीमार भी नहीं होंगे। इससे आपकी परेशानी नहीं बढ़ेगी।
घर को साफ रखें:- घर के अंदर की एलर्जी से छुटकारा पाने के लिए अपने घर को पूरी तरह साफ रखें। घर को वैक्यूम करें और धूल से बचाएं। ज्यादातर धूल से यह समस्या विकराल होती दिख रही है। धूल के कणों को हटाने के लिए अपनी चादरें और कंबल हर हफ्ते गर्म पानी में धोएं।
जब आप ठंड के मौसम में बाहर व्यायाम करते हैं तो अस्थमा के दौरे को रोकने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।
- एक्सरसाइज करने से 15 से 30 मिनट पहले अपने खुद के इनहेलर का इस्तेमाल करें। यह आपके वायुमार्ग को खोलता है जिससे आप अधिक आसानी से सांस ले सकते हैं।
- अस्थमा का दौरा पड़ने पर अपने साथ इनहेलर रखें।
- वर्कआउट से कम से कम 10 से 15 मिनट पहले वार्मअप करें।
- सांस लेने वाली हवा को गर्म करने के लिए अपने चेहरे पर मास्क या स्कार्फ पहनें।
इस वजह से हो सकते हैं अस्थमा अटैक
- तंबाकू का धुआं
- धूल के कण
- जानवरों आदि से एलर्जी।
- तनाव
- बैक्टीरियल या वायरल संक्रमण
