बच्चों और 65 वर्ष या उससे अधिक उम्र के लोगों, गर्भवती महिलाओं और पुरानी बीमारी वाले लोग जिनकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होती है, उनमें फ्लू होने की संभावना अधिक होती है।
सर्दी के पूरे शबाब पर होने पर सुस्ती का अहसास होना आम बात है। लेकिन अगर ऊर्जा की बेहद कमी (#विंटर ब्लूज़) हो जाती है, तो आपको इसका ध्यान रखना चाहिए। वातावरण का यह परिवर्तन व्यक्ति के बॉडी क्लॉक को भी प्रभावित करता है
तीनों प्रमुख मौसमों में, सर्दी हमारे शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक शानदार अवसर बन जाती है, लेकिन साथ ही, सर्दियों में कुछ बीमारियां हमारे स्वास्थ्य को नुकसान भी पहुंचा सकती हैं। इसको लेकर अगर थोड़ी सी सावधानी बरती जाए तो इससे बचा जा सकता है और सर्दी के मौसम का अधिकतम लाभ प्राप्त किया जा सकता है। इसके लिए दोस्तों आज हम सर्दियों में होने वाली कुछ बीमारियों और उससे होने वाली सावधानियों के बारे में थोड़ी चर्चा करेंगे।
दिन के उजाले में बदलाव के कारण वातावरण में ठंड, कभी-कभी खराब और बादल छाए रहने से वातावरण में संक्रमण फैलाने वाले वायरस की मात्रा बढ़ जाती है, जो व्यक्ति के स्वास्थ्य के लिए चुनौती बन जाती है। सेहत पर भी इसका बुरा असर पड़ता है।
फ्लू: इन्फ्लूएंजा के रूप में भी जाना जाता है, जो एक श्वसन संक्रमण वायरस के कारण होता है। मौसम ठंडा होने पर इस रोग के फैलने की संभावना अधिक होती है। लक्षणों में नाक बहना, गले में खराश, बुखार और सांस की गंभीर समस्याएं शामिल हैं।
बच्चों और 65 वर्ष या उससे अधिक उम्र के लोगों, गर्भवती महिलाओं और पुरानी बीमारी वाले लोग जिनकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होती है, उनमें फ्लू होने की संभावना अधिक होती है। इस बीमारी से बचाव के लिए सावधानी बरतना जरूरी है, जिसका सबसे आम और महत्वपूर्ण विकल्प है बार-बार हाथ धोने की आदत डालना। उचित उपचार और घरेलू उपचार के लिए समय पर डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए या खुद एंटीबायोटिक्स लेने से बचना चाहिए।
अस्थमा: सर्दी के मौसम में वातावरण में कई तरह की एलर्जी के मामले बढ़ जाते हैं. यही कारण है कि ठंड में अस्थमा की समस्या और भी गंभीर हो जाती है। शुष्क हवा और हवा के कारण वातावरण में फैली घास अस्थमा को और गंभीर बना देती है। जब बहुत अधिक शुष्क और ठंडी हवा वायु मार्ग में प्रवेश करती है, तो नाक में खुजली या सूजन सूजन, सांस की तकलीफ या सांस लेने में कठिनाई का कारण बन सकती है। ऐसी समस्याओं से बचने के लिए मुंह या नाक पर मास्क या स्कार्फ या रुमाल का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।
गठिया: सर्दियों में जोड़ों की समस्या बढ़ सकती है। ठंड और उमस भरे वातावरण के साथ ठंडा पारा बहुत ज्यादा नीचे जाने पर गठिया की समस्या और भी ज्यादा दर्दनाक हो जाती है। सर्दियों में गर्म कपड़े पहनना बहुत जरूरी है। हमेशा सुनिश्चित करें कि आपके अंग और सिर गर्म कपड़ों से ढके हुए हैं, क्योंकि इनमें से अधिकांश शरीर के अंग ठंड से प्रभावित होते हैं। साथ ही नियमित व्यायाम भी करना चाहिए ताकि जोड़ों में अकड़न न आए।
मौसमी बीमारियां: सर्दी के पूरे शबाब पर होने पर सुस्ती महसूस होना आम बात है। वातावरण के इस उलटफेर से व्यक्ति की बॉडी क्लॉक भी प्रभावित होती है। यह शरीर के स्राव जैसे सेरोटोनिन और मेलाटोनिन को कम करता है, जो एक स्वस्थ मूड को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। ऐसे समय में नियमित व्यायाम, योग और ब्रिस्क वॉक (तेज चलना) आदि लाभकारी होते हैं।
रूखी त्वचा: ठंड के मौसम और सर्दियों के दौरान वातावरण में कम नमी त्वचा को निर्जलित कर सकती है, जिससे त्वचा पीली दिखने लगती है। याद रखें, खूब पानी पिएं, नहाने के लिए साबुन के इस्तेमाल से बचें और उबलते पानी की जगह गर्म पानी का इस्तेमाल करें। मॉइस्चराइजिंग क्रीम नियमित रूप से इस्तेमाल की जानी चाहिए।
हृदय रोग: अत्यधिक ठंड के कारण वृद्ध लोगों को हाइपोथर्मिया का अधिक खतरा होता है। शरीर को गर्म रखने के लिए हृदय को अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जिससे हृदय गति और रक्तचाप बढ़ जाता है। शरीर में इन परिवर्तनों से रक्त के थक्कों या रक्त वाहिकाओं के मोटे होने का खतरा बढ़ जाता है, जिससे हृदय रोग और ब्रेन स्ट्रोक हो सकता है।
शीत ऋतु 'प्रकृति का वरदान' है। लेकिन सर्दी के मौसम में अगर हम अपने शरीर की पर्याप्त देखभाल नहीं करते हैं तो सर्दी भी हानिकारक हो सकती है। सर्दियों में खानपान के अलावा हमें कई बातों का खास ध्यान रखना चाहिए। हमारा शरीर ऋतुओं के अनुसार बदलता रहता है। उचित व्यायाम, योग और प्राणायाम जैसे प्राकृतिक विकल्प भी स्वस्थ सर्दियों के मौसम में उत्कृष्ट स्वास्थ्य प्रदान करने में सहायक होते हैं।
