क्या प्रकृति के साथ समय बिताने से आप की बीमारियां खत्म हो सकती हैं?
इको थेरेपी का नाम उपचार की एक विस्तृत श्रृंखला को दिया गया नाम है, जिसमें मानसिक और शारीरिक कल्याण को बढ़ाने के उद्देश्य से घर से बाहर की गतिविधियों को शामिल किया गया है। इसमें किसी पार्क में समय बिताने से लेकर पहाड़ पर ट्रैकिंग शामिल के कुछ भी कुछ शोध ने भी यह पुष्टि की है कि प्रकृति के साथ जुड़ाव किसी की स्वास्थ्य समस्याओं को आधा कर सकता है।
थैरेपी आप में यह मुफ्त भी हासिल हो सकती है और इसके लिए पूरा 'बाजार' भी तैयार है। जो ऐसे मौके मुहैया करवाता है, जो आपको प्रकृति के नजदीक जाने का अवसर देते हैं।
प्रकृति के साथ समय बिताना आपका है। एक रिसर्च पेपर में दिखाया गया है कि ध्यानाभाव एवं अतिसक्रियता विकार (एडीएचडी) से ग्रस्त बच्चों में वे बच्चे कहीं ज्यादा सुधार महसूस करते हैं जो घर की बजाय पार्क जैसी खुली जगहों पर नियमित वक्त बिताते हैं। प्रकृति के साथ जुड़ाव दर्द का प्रबंधन करने में मदद करता है। ऐसे में मरीजों को हरियाली के साथ समय बिताने की सलाह दी जाती है। शोध के अनुसार प्रकृति के साथ, यहां तक कि किसी पार्क की बेंच पर बैठे-बैठे स्थलों और ध्वनियों का आनंद लेते हुए भी यह दर्द को शांत करने में मदद कर सकता है। स्विमिंग और वॉकिंग को सबसे कारगर बताया गया है।
खुली हवा में सांस से जिंदगी:
मानव स्वास्थ्य के लिए प्रकृति से जुड़ाव महत्त्वपूर्ण है, यह कोई नई बात नहीं है। अटलांटिक के 1862 के एक अंक में, हेनरी डेविड थोरो ने लिखा था कि कोई शख्स दूर के चरागाहों में घूमते हुए अपनी कल्पना करे, उसे अच्छा लगेगा, प्रकृति के साथ जुड़ाव स्वास्थ्य की कई समस्याओं को खत्म कर सकता है। अगले वर्ष जय तपेदिक को 'सभ्य दुनिया में सभी मौतों में से एक तिहाई के लिए जिम्मेदार माना गया था.
इस पत्रिका में एक चिकित्सक ने लिखा था, 'कोई संदेह नहीं है कि हजारों लोगों के जीवन को उन्हें चारदीवारी से बाहर लाकर खुली हवा में रहने का मौका देते हुए बचाया जा सकता है।
भारत जैसे देश में बीमार होने पर हवा-पानी बदलने या प्रकृति की गोद में जाने की सलाह अक्सर ही दी जाती रही है। शोध के अनुसार इको-थेरेपी अवसाद को कम करने में बहुत कारगर साबित हुई है जो किसी भी बीमारी का सबसे आम पहलू है।
शोध से पता चला है कि हल्के से मध्यम अवसाद में यह एक सफल उपचार हो सकता है। प्रकृति की गोद में अधिक शारीरिक गतिविधि करने से शरीर में ऐसे हार्मोन का स्राव होता है, जो व्यक्ति को खुश रहने और बीमारी से लड़ने में मदद करते हैं। लोगों के साथ अधिक नियमित सामाजिक संपर्क प्राप्त करना अकेलेपन को कम कर सकता है और आत्मसम्मान को बढ़ावा देता है।
शोध के अनुसार प्रकृति से घिरा होना मरीज की समग्र मनोदशा को बढ़ावा दे सकता है और कल्याण की भावना को बढ़ावा मिलता है। साक्ष्य बताते हैं कि क्रोध कम करने में भी इस थेरेपी की अहम भूमिका है।
एडवेंचर थेरेपी से लेकर सामान्य वॉकिंग तक पह राफ्टिंग, रॉक क्लाइम्बिंग और कैविंग सामान्य एडवेंचर थेरेपी गतिविधियां है, जिन्हें चिकित्सकीय सलाह से किया जा सकता है। ये आम तौर पर एक समूह में की जाती है।
एनिमल थेरेपी यानी जानवरों के साथ खेलना तनाव को कम करने में मददगार साबित होता है। अगर आपके पास स्वयं का पालतू पशु नहीं है, तो चिड़ियाघर या शहर के किसी पशु गोद लेने वाले सेंटर की यात्रा करें।
इसी तरह बागवानी थेरेपी में खेतों पर काम करने या बागवानी करने के काम डॉक्टरों से अनुशंसित कुछ सलाह है। यह सेवानिवृत्त लोगों के लिए निर्धारित एक गतिविधि है ताकि वे एक दिनचर्या की कमी महसूस न करें। जलवायु परिवर्तन के बारे में चिंता भी खुद को प्रकृति के करीब लाने का सबसे अच्छा तरीका है। यह आपके तनाव को प्रबंधित करने में सहायता करेगा।
प्रकृति ध्यान: यह ध्यान एक प्राकृतिक वातावरण में होता है, जैसे कि पार्क, और कभी-कभी समूह चिकित्सा के रूप में किया जाता है। समूह के सदस्य प्रकृति में किसी ऐसी चीज की पहचान कर सकते हैं जो उन्हें आकर्षित करती है और फिर कुछ मिनट इस पर विचार करते हुए बिता सकते हैं कि प्रकृति का यह पहलू उनसे कैसे संबंधित है और वे इससे क्या सीख सकते हैं।
उदाहरण के लिए, बेकार की भावनाओं से जूझ रहा एक बुजुर्ग व्यक्ति इस बात पर ध्यान देने के बाद अधिक आत्म-सम्मान विकसित कर सकता है कि कैसे जंगल में पुराने पेड़ पक्षियों के लिए आश्रय और छोटे पौधों के लिए छाया प्रदान करते हैं। गतिविधि आमतौर पर समूह के सदस्यों के साथ समाप्त होती है जो वे सीखते हैं।
बागवानी चिकित्सा: पौधों का उपयोग और बगीचे से संबंधित गतिविधियों का उपयोग भलाई को बढ़ावा देने के लिए किया जा सकता है। गतिविधियों में मिट्टी खोदना, पौधे रोपना, बगीचे की क्यारियों की निराई करना और पत्तियों को काटना शामिल हो सकते हैं। तनाव, जलन और मादक द्रव्यों के सेवन के साथ-साथ बुजुर्गों में सामाजिक अलगाव के मामलों में इस प्रकार के हस्तक्षेप की सिफारिश की जा सकती है।
शिकागो स्थित मानसिक स्वास्थ्य एजेंसी थ्रेशोल्ड जैसे कार्यक्रमों ने भी सैन्य दिग्गजों को बागवानी और पारिस्थितिकी चिकित्सा के माध्यम से पोस्ट ट्रोमैटिक तनाव का अनुभव करने में मदद की है।
एनिमल-असिस्टेड थेरेपी: एनिमल-असिस्टेड थेरेपी में, एक या एक से अधिक जानवरों को हीलिंग प्रक्रिया में शामिल किया जाता है। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि कुत्ते के साथ पेटिंग या खेलना, आक्रामकता को कम करता है।
प्राकृतिक वातावरण में शारीरिक व्यायाम: इसमें पार्क में टहलना, टहलना, साइकिल चलाना या योग करना जैसी गतिविधियां शामिल हो सकती हैं। इस प्रकार की गतिविधियां प्राकृतिक दुनिया के बारे में जागरूकता बढ़ाती हैं और कभी-कभी तनाव, चिंता, अवसाद और क्रोध को कम करने के लिए अनुशंसित की जाती हैं।
संरक्षण गतिविधियों में भागीदारी: प्राकृतिक पर्यावरण को बहाल करने या संरक्षित करने का कार्य उद्देश्य और आशा की भावना पैदा करने में सहायता कर सकता है। चूंकि यह गतिविधि आमतौर पर समूहों में की जाती है, इसलिए यह किसी के मूड को सुधारने के साथ-साथ अपनेपन और जुड़ाव की भावना को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकता है।
