क्या आप इंटरनेट पर पोर्न वीडियो देखकर थक गए हैं? आप इस दुनिया में अकेले नहीं हैं। दुनिया भर में लाखों पुरुष और महिलाएं पोर्न से मुंह मोड़ रहे हैं। पोर्नोग्राफी के चक्र को तोड़ने में एक ऑनलाइन कैंपेन मदद कर रहा है. इंटरनेट की इस डिजिटल लत से वास्तविक जीवन में कोई समस्या न हो, इसलिए #NoFap ऑनलाइन अभियान शुरू किया गया था। आज ये जोर पकड़ रहा है|
पोर्न देखने में कोई बुराई नहीं है। लेकिन अगर आप इसके आदी हो जाते हैं, तो यह आपके दैनिक जीवन को प्रभावित करता है,प्रसिद्ध सेक्स विशेषज्ञ कहते हैं पोर्न देखना कोई नई बात नहीं है। यह लंबे समय से प्रचलन में है। फर्क सिर्फ इतना है कि अश्लील वीडियो अब पहले से कहीं ज्यादा आसानी से उपलब्ध हैं। अतीत में, सेक्स किताबें और पत्रिकाएं प्रकाशित की जाती थीं।
हालांकि अचानक से पोर्न देखना बंद करने से भी विपरीत प्रभाव पड़ सकता है।
क्या कहना है भारतीय यूजर्स का...
पोर्न से दूर रहने के लिए कई भारतीय यूजर्स ने योग, ध्यान,अध्यात्म का सहारा लिया है, पोर्न वेबसाइट्स को ब्लॉक कर दिया है, मोबाइल या कंप्यूटर से सभी वीडियो डिलीट कर दिए हैं।
एनओएफएपी क्या है?
एनओएफएपी एक ऑनलाइन समुदाय है। इसकी शुरुआत 2011 में हुई थी। आज इस समुदाय में सदस्यों की संख्या लाखों में है। इसमें पुरुषों के साथ-साथ महिलाएं भी शामिल हैं। इस समुदाय के सदस्य पोर्न और अन्य संबंधित व्यसनों से छुटकारा पाने में एक-दूसरे की मदद करते हैं। इस समुदाय में भारतीय सदस्य भी सक्रिय हैं। समुदाय का इरादा पोर्न से नफरत फैलाने का नहीं है।
यौन व्यसनों को दूर करने के लिए पोर्नोग्राफी, हस्तमैथुन, या यहां तक कि संभोग से पूरी तरह से 90 या इससे ज्यादा दिन तक परहेज करने की प्रक्रिया को रिबूटिंग कहा जाता है। पोर्न के आदी मस्तिष्क को पोर्नोग्राफ़ी से अनप्लग करके, भारी पोर्नोग्राफ़ी के उपयोग से होने वाले नुकसान की भरपाई की जा सकती है। यह लगभग आपके मस्तिष्क को "फ़ैक्टरी सेटिंग्स" को रीसेट करने जैसा है - इसलिए, एक रिबूट ज़रूरी है|
व्यसन से ठीक होने की मस्तिष्क की क्षमता के पीछे का विज्ञान उसी विज्ञान न्यूरोप्लास्टिसिटी पर आधारित है| जिस तरह से मस्तिष्क व्यसन की तरफ मुड़ जाता है। उसी तरह न्यूरोप्लास्टिसिटी से किसी गलत आदत को ठीक भी किया जा सकता है|
NoFap का मिशन उपयोगकर्ताओं को सुविधा प्रदान करना और रिबूट प्रक्रिया से गुजरने के दौरान उन्हें एक-दूसरे की मदद करने के लिए सशक्त बनाना है। रिबूट प्रक्रिया पर अधिक जानकारी के लिए,
Nofap: क्या हस्तमैथुन छोड़ने से वास्तव में पुरुषों का टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ सकता है?
Nofap एक बढ़ता हुआ ऑनलाइन आंदोलन है जो हस्तमैथुन और यहां तक कि लंबे समय तक सेक्स को छोड़ने के लिए प्रेरित करता है।
Reddit पर 2011 के एक थ्रेड से स्पिन-ऑफ के रूप में शुरू, संगठन
खुद को एक समुदाय-केंद्रित यौन स्वास्थ्य मंच के रूप में वर्णित करता है, जिसे लोगों को पोर्न की लत और बाध्यकारी यौन व्यवहार से उबरने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
हालाँकि, दावा किए गए लाभों ने अब पोर्न एडिक्शन रिकवरी के दायरे से परे और मुख्यधारा के स्वास्थ्य और जीवन शैली की पहल में नोफैप की पहुंच बढ़ा दी है। नोफैप के पैरोकार यौन, शारीरिक और मानसिक सुधारों की एक श्रृंखला की शुरुआत कर रहे हैं - जिसमें टेस्टोस्टेरोन का बढ़ा हुआ स्तर भी शामिल है। लेकिन क्या इसका समर्थन करने के लिए कोई सबूत है?
पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन वास्तव में मूड पर गहरा प्रभाव डालता है। यह स्पष्ट रूप से मांसपेशियों की वृद्धि और शारीरिक प्रदर्शन से जुड़ा हुआ है। पुरुष यौन क्रिया के कई पहलू टेस्टोस्टेरोन पर निर्भर हैं।
दस पुरुषों ने अपने टेस्टोस्टेरोन के स्तर को हस्तमैथुन और संभोग से पहले दो बार मापा और फिर दस मिनट के अंतराल में।
इसके बाद तीन सप्ताह की अवधि के दौरान उन्हें "किसी भी प्रकार की यौन गतिविधि" से परहेज करने का निर्देश दिया गया। संयम के बाद टेस्टोस्टेरोन बढ़ गया।
दूसरे अध्ययन ने सात दिनों के संयम के बाद टेस्टोस्टेरोन के स्तर में 45% की वृद्धि की सूचना दी। कुछ अध्ययनों ने या तो टेस्टोस्टेरोन पर संयम का कोई प्रभाव नहीं दिखाया है|
मनोवैज्ञानिक समस्याएं टेस्टोस्टेरोन में गिरावट का कारण बन सकती हैं। संभोग के दौरान एंडोर्फिन की रिहाई सकारात्मक भावनाओं की ओर ले जाती है। हस्तमैथुन अंतर्निहित तनाव को दूर करने और विश्राम में सहायता करने, नींद में सुधार करने, मूड को बढ़ावा देने, यौन तनाव और ऐंठन को दूर करने और यहां तक कि यौन इच्छाओं और जरूरतों को बेहतर ढंग से समझने में मदद कर सकता है। और पुरुषों में नियमित स्खलन से प्रोस्टेट कैंसर के खिलाफ कुछ संभावित सुरक्षा भी हो सकती है, हालांकि यह संबंध अभी तक पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है।
मनोवैज्ञानिक कारण
वास्तव में, हस्तमैथुन का यौन और सामान्य स्वास्थ्य पर और विशेष रूप से पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर के संबंध में कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है। समस्या अत्यधिक हस्तमैथुन और आत्म आनंद के प्रति दृष्टिकोण में हो सकती है।
हस्तमैथुन की व्यक्तिगत धारणा मनोवैज्ञानिक प्रभाव पैदा कर सकती है जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर को प्रभावित करती है। यदि किसी को हस्तमैथुन के बाद अपराध बोध की भावना हो तो चिंता और अवसाद हो सकता है। यह अपराध बोध अनैतिकता की भावना पर आधारित हो सकता है, जैसे किसी साथी के प्रति विश्वासघाती होना या धार्मिक संघर्ष होना। एक अध्ययन में पाया गया कि इसका कारण ज्यादातर दृष्टिकोणों के कारण था, विशेष रूप से हस्तमैथुन को अस्वस्थ या गलत मानने की धारणा।
लंबे समय तक अपराध बोध, चिंता और अवसाद से यह तनाव टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी का कारण बन सकता है और इन स्थितियों में, संयम ऐसी भावनाओं को दूर कर सकता है और फिर सैद्धांतिक रूप से टेस्टोस्टेरोन में वृद्धि का कारण बन सकता है। हस्तमैथुन से दूर रहने से विनाशकारी पोर्न व्यसनों वाले लोगों को मदद मिल सकती है। पोर्नोग्राफी, हस्तमैथुन, या यहां तक कि लंबे समय तक पूरी तरह से सेक्स से ब्रेक लेने से चक्र को तोड़ने में मदद मिल सकती है, या पोर्न की लत से फिर से छुटकारा मिल सकता है। इसके अलावा, हालांकि, नोफैप के स्वास्थ्य लाभ उपाख्यान हैं और संयम दिखाने के सबूत यहां तक कि टेस्टोस्टेरोन को बिल्कुल भी नहीं बदलते हैं।
तो किसी के लिए स्वास्थ्य सनक के रूप में "फ़ास्टस्टिनेंस" की अवधि शुरू करने के लिए, कोशिश करने में कोई स्पष्ट नुकसान नहीं है और जीवन के कुछ पहलुओं में कथित सुधार भी हो सकते हैं। लेकिन ध्यान रखें कि यह मानने का कोई कारण नहीं है कि नोफैप आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को सार्थक रूप से बढ़ावा देगा और आप स्वस्थ हस्तमैथुन के कई लाभों से वंचित हो सकते हैं.
