महिलाओं के स्वास्थ्य और कल्याण में यौन और प्रजनन स्वास्थ्य एक प्रमुख भूमिका निभाता है। जीवनशैली में कुछ बदलाव करके महिलाएं यौन संचारित रोगों, एचआईवी/एड्स, एलर्जी और विभिन्न संक्रमणों के जोखिम से बच सकती हैं।
बांझपन, सर्वाइकल कैंसर, ट्यूमर, फाइब्रॉएड, मासिक धर्म संबंधी समस्याएं, एंडोमेट्रियोसिस और पीसीओएस जैसी कुछ समस्याओं को तत्काल एड्रेस करने की आवश्यकता है।
धूम्रपान को कहें ना..
धूम्रपान निषेध:
आज के जमाने में पुरुषों और महिलाओं में धूम्रपान में कोई अंतर नहीं है। तंबाकू में जहरीले पदार्थ कैंसर समेत कई समस्याएं पैदा कर सकते हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि धूम्रपान अंडाशय और गर्भाशय सहित महिला के प्रजनन अंगों के लिए हानिकारक है। गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान अजन्मे बच्चों के लिए कई समस्याएं पैदा कर सकता है।
चेकअप और निरीक्षण:
उम्र के साथ विभिन्न यौन संचारित और प्रजनन संबंधी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, यौन संचारित रोगों के लिए नियमित रूप से पैप स्मीयर और परीक्षण करवाना महत्वपूर्ण है।
सुरक्षित सेक्स:
युगल-यौन-जीवन रोग को नियंत्रित करने के लिए सुरक्षित सेक्स करना आवश्यक है। एचआईवी/एड्स जैसी बीमारियां आपकी जिंदगी बदल सकती हैं। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि साथी को यौन संचारित रोग न हों।
मासिक धर्म स्वच्छता..
मासिक - धर्म में दर्द:
मासिक धर्म के दौरान भी स्वच्छता का ध्यान रखना चाहिए। पैड और टैम्पोन को कम से कम हर चार से पांच घंटे में बदलना चाहिए। यदि आपको मासिक धर्म के दौरान कुछ भी असामान्य दिखाई दे तो डॉक्टर को दिखाने में संकोच न करें।
आरामदायक कपड़े..
आराम-पोशाक:
तंग कपड़े न पहनें जिससे जननांगों में परेशानी हो सकती है। हवादार अंडरवियर पहना जाना चाहिए। जननांगों को साफ रखें। इन्हें साफ करने के लिए केमिकल या साबुन का इस्तेमाल न करें। प्राइवेट पार्ट को आगे से पीछे तक साफ करने का ध्यान रखना चाहिए।
संतुलित आहार..
कसरत-आहार:
संतुलित आहार खाने के लिए भी ध्यान रखा जाना चाहिए जो आपके वजन को नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सके। मैग्नीशियम मासिक धर्म में ऐंठन, चक्कर आना, निम्न रक्त शर्करा और चीनी की लालसा को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
मासिक धर्म से पहले की थकान और अवसाद से निपटने के लिए कैल्शियम को भी आहार में शामिल करना चाहिए।
