हड्डियों को मजबूत करने, अच्छी नींद लेने, शरीर को टोन करने, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को शांत करने और पेट की समस्याओं को दूर करने में मदद करता है। लेकिन साथ ही मालिश उचित तेल से करने की जरूरत है। प्रत्येक तेल के अपने विशिष्ट गुण होते हैं।

जैतून तेल

हल्की मालिश के लिए जैतून का तेल एक बेहतरीन तेल है। यह तेल मांसपेशियों को आराम देता है और त्वचा को कोमल बनाता है। साथ ही ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है। मांसपेशियों की जकड़न के साथ-साथ किसी भी तरह के दर्द या सूजन से आसानी से छुटकारा दिलाता है। इस तेल से नियमित मालिश करने से त्वचा को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाया जा सकता है।

तिल का तेल

हड्डियों को मजबूत करने और दिमाग को शांत रखने के लिए तिल के तेल की मालिश जरूरी है। तिल का तेल तिल से बनाया जाता है। यह मैग्नीशियम, कैल्शियम, तांबा, ओमेगा -3 वसा और प्रोटीन में समृद्ध होता है। तिल का तेल त्वचा को मॉइस्चराइज करने में मदद करता है और इसमें मौजूद विटामिन ई त्वचा के खिंचाव के निशान को कम करने के साथ-साथ उम्र बढ़ने के संकेतों को भी रोकता है।

खोपरा तेल 

पुराने जमाने में बालों को मजबूत, आकर्षक और चमकदार बनाए रखने के लिए खोपरा तेल 

से मालिश की जाती थी, लेकिन ज्यादातर लोग आज भी बालों के लिए खोपरा तेल 

 का इस्तेमाल करते हैं। खोपरा तेल 

 त्वचा के लिए भी फायदेमंद होता है।

इसमें मॉइस्चराइजिंग गुण होते हैं जो त्वचा को साफ करने के साथ-साथ हाइड्रेट करने में भी मदद करते हैं। इस तेल को क्लींजर और लिप बाम के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

बादाम तेल

बादाम का तेल एक लोकप्रिय मालिश तेल है। यह तेल हाथों पर आसानी से फैलने के साथ-साथ त्वचा के साथ भी मिल जाता है। चूंकि यह विटामिन से भरपूर होता है, इसलिए इस तेल में वे सभी लाभ होते हैं जो सूर्य को त्वचा से मिलते हैं। यह त्वचा को उम्र बढ़ने से रोकता है। इसके ऐंटिफंगल गुण एथलीट फुट की समस्या को दूर करने में कारगर हैं। साथ ही दाद, एक्जिमा और सोरायसिस जैसे फंगल संक्रमण को रोकने में मदद करता है।

सरसों का तेल

प्राचीन समय में, सरसों के तेल का उपयोग सर्दी, खांसी और सांस की बीमारियों और एलर्जी के इलाज के लिए और बालों के विकास और स्वस्थ त्वचा के लिए किया जाता था। सरसों का तेल तैलीय होने के कारण मालिश के लिए उत्तम माना जाता है। यह सूजन और दर्द को कम करने के लिए उपयोगी है। ठंड के मौसम में सरसों के तेल से मालिश करने से त्वचा का रूखापन दूर होता है। सरसों के तेल में मौजूद यौगिक कैंसर कोशिकाओं के विकास को धीमा करने और इक्रोफोबिक के विकास को रोकने में प्रभावी होते हैं। सरसों के तेल में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड जोड़ों की अकड़न के इलाज के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। आंखों के आसपास सरसों का तेल लगाने से सूजन हो सकती है। इसलिए इस बात का खास ख्याल रखें कि यह आंखों के आसपास न दिखे।

मालिश कब करें

सुबह नहाने से 20 मिनट पहले शरीर के तेल की मालिश करने का सही समय बताया गया है। हाथ में थोड़ा सा तेल लेकर पूरे शरीर पर 15 मिनट तक हल्के हाथों से मसाज करें। ताकि तेल त्वचा में समा जाए।