पेट की समस्या पूरे शरीर को परेशान करती है। इन समस्याओं से बचने के लिए आपको कुछ योगों को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए। यहां जानिए ऐसे तीन योगों के बारे में जो आपके पाचन तंत्र से जुड़ी हर समस्या का निदान कर सकते हैं।

आयुर्वेद में पेट को आधी बीमारियों की जड़ माना गया है

अगर आप रोगमुक्त रहना चाहते हैं तो आपको अपने पेट का खास ख्याल रखना होगा। आयुर्वेद में पेट को आधे रोगों की जड़ माना गया है। पेट खराब होने से सिर दर्द, गैस, एसिडिटी, उल्टी, बेचैनी, कब्ज, अपच आदि कई समस्याएं हो जाती हैं। ये समस्याएं आमतौर पर हमारी अस्वास्थ्यकर जीवनशैली और अस्वास्थ्यकर आहार के कारण होती हैं। इन समस्याओं से बचने के लिए और पेट को स्वस्थ रखने के लिए आपको अपने आहार में मौसमी स्वास्थ्य वस्तुओं को शामिल करना चाहिए, साथ ही कुछ योग नियमित रूप से करना चाहिए।

पवनमुक्तासन

पवनमुक्तासन गैस और कब्ज की समस्या को दूर करता है। पाचन तंत्र को मजबूत करता है और कमर दर्द से राहत दिलाता है। इसे करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं। अपने दोनों पैरों को घुटनों पर मोड़ें और अपने हाथों को दोनों तरफ से पकड़ें। दोनों हाथों को एक साथ पकड़ें। सांस छोड़ते हुए घुटनों को छाती के पास लाएं और जांघों को पेट से दबाएं। अपने सिर को फर्श से उठाएं और अपने घुटनों से माथे को छूने की कोशिश करें। इस दौरान सांस अंदर-बाहर करते रहें। कुछ सेकेंड के बाद सामान्य स्थिति में आ जाएं। 4 से 5 बार दोहराया जा सकता है।

त्रिकोणासन

त्रिकोणासन पाचन तंत्र को ठीक करता है और एसिडिटी से छुटकारा पाने में मदद करता है। यह गर्दन, पीठ, कमर और पैरों के आसपास की चर्बी को भी हटाकर मांसपेशियों को लचीला बनाता है। इसे करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं और अपने पैरों के बीच कम से कम 3 फीट की दूरी रखें। अपनी दोनों भुजाओं को बगल में फैलाएं और उन्हें अपने कंधों के पास रखें। इसके बाद सांस लेते हुए बाएं हाथ को ऊपर उठाएं और शरीर को दाईं ओर घुमाएं। अपने दाहिने हाथ को दाहिने पैर के नीचे ले आएं। कुछ देर इसी स्थिति में रहें। फिर इसी क्रम को दूसरी तरफ से भी दोहराएं। 4 से 5 बार दोहराएं।

वज्रासन:

वज्रासन पाचन में सुधार करता है और कब्ज से राहत दिलाता है। एसिडिटी और गैस की समस्या को दूर करता है और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। यह करने में बहुत आसान है। इसे करने के लिए किसी योगा मैट पर बैठ जाएं। अब घुटनों को मोड़कर वापस ले आएं और पैरों को सीधा रखें। आपके पैर की उंगलियां ऊपर की ओर होनी चाहिए। इस दौरान कमर सीधी होनी चाहिए, दोनों हाथों को कोहनियों को झुकाए बिना घुटनों पर रखें। शरीर को आराम दें और आंखें बंद कर लें। धीरे-धीरे गहरी सांस लें और छोड़ें। इस स्थिति में पूरा होने तक बैठें। प्रतिदिन भोजन के बाद थोड़ी देर वज्रासन करने से पेट संबंधी सभी समस्याएं दूर हो जाती हैं।