पुराण डेस्क जब विराट कोहली ने 2008 में अंडर -19 विश्व कप में भारतीय टीम की कप्तानी की, तो वह सभी के लिए एक नवोदित युवा क्रिकेटर थे। लेकिन उस वक्त वो अपने मोटे गालों से परेशान थे। लेकिन इंटरनेशनल क्रिकेट में आने के बाद उन्होंने सबसे ज्यादा ध्यान अपनी फिटनेस पर दिया। आज कोहली के सिक्स पैक एब्स हैं और वे फिटनेस के मामले में लाखों युवाओं के लिए रोल मॉडल हैं। 1988 में दिल्ली में जन्में विराट अपना 34वां जन्मदिन मना रहे हैं।
विराट के लिए फिटनेस में नई ऊंचाइयों को छूने की राह आसान नहीं थी। इसके लिए उन्हें सबसे पहले खाने के अपने जुनून को खत्म करना पड़ा। छोले भटूरे और बटर चिकन उनके पसंदीदा व्यंजन थे लेकिन फिटनेस के लिए उन्होंने इन सभी के साथ-साथ मिठाइयों को भी छोड़ दिया।
खास पानी पीते हैं कोहली: ऐसा कुछ भी नहीं पीते जिससे पीने के बाद पेट में गैस हो जाए, वह एक खास तरह का काला पानी पीते हैं।
हाई प्रोटीन डाइट: विराट प्रोटीन से भरपूर खाना ज्यादा खाते हैं। वे उबली सब्जियां और उबला हुआ चिकन खाते हैं। वह अपने आहार में सूखे मेवे, ब्लैक कॉफी (बिना चीनी), ताजे फल, हरी सब्जियां, ग्रिल्ड चिकन, ब्लेंडर चीज़ और ताजे फलों के रस का सेवन करते हैं।
पर्याप्त खाना नहीं खाना: विराट का मानना है कि फिटनेस का मतलब ये है, कि क्या खाना है, कितना खाना है। वह भरपेट खाना नहीं खाते हैं और अपनी भूख का 90 प्रतिशत हिस्सा ही खाते हैं।
वर्कआउट करना कभी न भूलें: हर दिन वर्कआउट करना भी विराट की दिनचर्या का हिस्सा है। ऐसा कोई दिन नहीं जाता जब वे वर्कआउट नहीं करते। चाहे वह घर पर हों या टीम के साथ दौरे पर हों, वह कभी भी जिम जाने से नहीं चूकते।
अच्छी नींद लेना है जरूरी: अच्छी नींद भी फिटनेस में अहम भूमिका निभाती है। कोहली यह सुनिश्चित करते हैं कि वह कितने भी व्यस्त क्यों न हों, वे 7-8 घंटे की नींद ज़रूर लेते हैं। इससे शरीर तरोताज़ा रहता है।
शराब और सिगरेट से रहें दूर: विराट लेट नाइट पार्टीज में नहीं जाते हैं। वो शराब भी नहीं पीते और सिगरेट सहित किसी भी प्रकार के नशीले पदार्थों से परहेज करते हैं।
