हमारा खान-पान ही इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है. हमें भी डाइट में कुछ ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए, जो मौसमी बीमारियों ही नहीं, बल्कि तमाम तरह की गंभीर बीमारियों से भी लड़ने की ताकत देती है.
अनार-
अनार का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है. एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-वायरल गुणों के कारण इसे सुपर फूड माना जाता है. इसके सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और शरीर में खून की कमी दूर होती है.
संतरा या संतरे का रस-
संतरे के रस में विटामिन-सी होता है, जो कोशिका सुरक्षा और रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए इसके उत्पादन को बढ़ावा देता है. एक गिलास संतरे के जूस में 100 प्रतिशत विटामिन-सी होता है, जो सेहत के लिए फायदेमंद होता है.
लहसुन-
लहसुन में एलिसिन नामक पदार्थ होता है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और फ्लू, बुखार, वायरल बुखार, सर्दी और खांसी से बचाता है.
क्रैनबेरी-
विटामिन-सी और पॉलीफेनोल्स से भरपूर क्रैनबेरी इम्यून सिस्टम को भी बूस्ट करता है. क्रैनबेरी जूस में पाया जाने वाला एक घटक शरीर की सूजन को कम करता है.
खरबूजा-
खरबूजा में प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो शरीर में जाकर विटामिन-ए में बदल जाता है. विटामिन-ए के निम्न स्तर प्रतिरक्षा प्रणाली से जुड़े होते हैं इसलिए इसे खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है.
अंगूर-
अंगूर में एंटीऑक्सीडेंट और अन्य पॉलीफेनोल्स होते हैं जो हमारी कोशिकाओं और प्रतिरक्षा प्रणाली के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, साथ ही अंगूर एक हाइड्रेटिंग भोजन है, जिसमें 80 प्रतिशत से अधिक पानी होता है.
