छाती और फेफड़ों में कफ कम करने के लिए कुछ खास हर्ब्स का इस्तेमाल किया जाता है। लोगों को सर्दी का मौसम बहुत पसंद होता है। लेकिन कुछ लोग सर्दी के मौसम में ज्यादा बीमार पड़ने लगते हैं। उन्हें सर्दी, खांसी और नाक बहने जैसी परेशानियां होने लगती हैं। जिससे वे परेशान रहने लगते हैं।
ऐसे में वे जरूरत से ज्यादा दवाओं का सेवन करने लगते हैं। अगर आप भी छाती और नाक में बलगम जमा होने की समस्या से निजात पाना चाहते हैं। तो आप कुछ हर्ब्स के सेवन से इन समस्याओं से निजात पा सकते हैं।
बलगम आपके फेफड़ों और निचले रेस्पीरेटरी ट्रेक्ट में बनता है। कफ बनने के कारण आपको तेज खांसी, स्वाद में कमी, सांस लेने में तकलीफ जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। ठंडी हवाओं और प्रदूषण के कारण सर्दियों में बलगम बनना आम बात है।
हालांकि कफ एक स्वस्थ शरीर के लिए आवश्यक है क्योंकि यह कई हिस्सों को सूखने से रोकता है और शरीर को बैक्टीरिया और वायरस से बचाता है, इसकी बहुत अधिक मात्रा संक्रमण का कारण बन सकती है। यह सर्दी या फ्लू, नाक, गले या फेफड़ों की सूजन, एलर्जी, गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग, फेफड़ों के रोग जैसे निमोनिया, सीओपीडी, फेफड़ों के कैंसर और सिस्टिक फाइब्रोसिस आदि के कारण हो सकता है।
अगर आपके शरीर में बार-बार कफ बनता है या बलगम बिल्कुल भी कम नहीं होता है तो आपको डॉक्टर को दिखाने की जरूरत है।
कफ निकालने के उपाय-
बलगम को पतला करने या रोकने के कई तरीके हैं, जिसमें आपके आस-पास की हवा को नम रखना, बहुत सारे तरल पदार्थ पीना, खांसी को दबाना नहीं, अतिरिक्त कफ को बाहर निकालना, नमक के पानी से गरारे करना, और कुछ नाम शामिल हैं। इसमें सही दवाएं लेना शामिल है। हालांकि, कुछ सब्जियां हैं जो आपकी मदद कर सकती हैं।
काली मिर्च: एक घरेलू उपाय यह भी है कि काली मिर्च को शहद में मिलाकर खाएं, जिससे आपकी लार कम हो जाएगी। इससे आपका बलगम थोड़ा ढीला होगा और वह बाहर आ जाएगा।
अदरक: अदरक के एंटीवायरल और जीवाणुरोधी गुण छाती और गले में जमा अतिरिक्त बलगम को बाहर निकालने में मदद कर सकते हैं। छाती में बलगम के निर्माण को कम करने के लिए दिन में कई बार अदरक की चाय पीनी चाहिए। आप अदरक को कच्चा भी खा सकते हैं।
लाल मिर्च: लाल मिर्च खांसी और कफ के लिए एक बेहतरीन औषधि है। यह आपके सीने में जमा होने वाले कफ को कम करने में आपकी मदद कर सकता है। केयेन काली मिर्च में कैप्साइसिन नामक एक घटक होता है, जो एक ऐसा यौगिक है जो बलगम को पतला करने में मदद करता है।
लहसुन: लहसुन को एक प्राकृतिक कफ निस्सारक के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, जो कफ को तोड़ने का काम करता है। लहसुन के एंटी-माइक्रोबियल गुण वायरल, फंगल और बैक्टीरियल संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकते हैं जो श्वसन पथ को अधिक कफ पैदा करने का कारण बनते हैं।
अजमोद: अजमोद एक जड़ी बूटी है जो बलगम को कम करने के साथ-साथ कई स्वास्थ्य समस्याओं को भी दूर कर सकती है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं और पाचन में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। आप इसे सब्जी, सूप या सलाद के रूप में खा सकते हैं।
प्याज: प्याज सर्दी, खांसी, बुखार और गले की खराश में मदद कर सकता है। यह खांसी और कफ को साफ करने में भी मदद कर सकता है। आपको बस इतना करना है कि कद्दूकस किए हुए प्याज को लगभग 6 से 8 घंटे के लिए पानी में भिगो दें। इस पानी को 3 से 4 चम्मच रोजाना पीने से बलगम दूर हो जाता है।
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से इलाज नहीं है। अधिक जानकारी के लिये अपने डॉक्टर से सलाह लें।
