फोन, लैपटॉप और टीवी पर कम समय बिताना उतना ही अच्छा है, लेकिन उस पर बहुत कम समय बिताना आंखों से लेकर सेहत तक हर चीज पर हानिकारक प्रभाव डाल सकता है..!
फोन में कैलेंडर, कैलकुलेटर, कॉन्टैक्ट्स और पढ़ने, लिखने, देखने से जुड़ी तमाम चीजें हैं, इसमें सभी सवालों के जवाब दिए गए हैं।
यही कारण है कि डिजिटल गैजेट्स पर हमारी निर्भरता बढ़ती जा रही है, लेकिन इस निर्भरता में लापरवाही हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है।
कमरे में अंधेरा करने के बाद अगर आप स्क्रीन को देखते हैं तो इससे आंखों में दर्द होता है।
इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स जीवन की आवश्यकता बनते जा रहे हैं
चाहे ऑफिस मीटिंग हो या ऑनलाइन स्टडी। फोन, लैपटॉप हर किसी की जिंदगी का अहम हिस्सा बन गए हैं। मल्टीप्लेक्स बंद होने के दो साल बाद ओटीटी प्लेटफॉर्म पर फिल्मों और वेब सीरीज का चलन बढ़ गया है। यही वजह है कि हर उम्र के लोगों के लिए इन गैजेट्स से दूर रहना मुश्किल हो गया है. गैजेट्स का इस्तेमाल करने में कोई बुराई नहीं है। समस्या इसके इस्तेमाल के तरीके को लेकर है। अगर आपको या आपके बच्चों और घर के अन्य सदस्यों को अंधेरे में स्क्रीन देखने की आदत है तो सावधान हो जाइए।
अंधेरे में टीवी देखने से आंखों पर क्या असर पड़ता है?
यदि आप टीवी, मोबाइल और लैपटॉप स्क्रीन देखते समय ध्यान केंद्रित करने के लिए अपना कान बहरा कर लेते हैं, तो इससे आंखों पर दबाव पड़ता है। जिसका असर आंखों पर पड़ता है।
इसे जानने का एक तरीका यह है कि जब आप टीवी देखते हैं, तो टीवी के सामने की दीवार पर एक नज़र डालें। आप देखेंगे कि टीवी की रिफ्लेक्शन लाइट दीवार पर घूम रही है। यह आंखों पर भी दबाव डालता है।
अगर रात में स्क्रीन पर एक्टिव रहना अनिवार्य है तो टेबल स्क्रीन का इस्तेमाल करें।
कंप्यूटर/लैपटॉप की लाइट को खराब होने से कैसे बचाएं?
डिजिटल दुनिया में ज्यादातर काम इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस पर हो रहा है। चाहे ऑफिस का काम हो या फिर बच्चों का प्रेजेंटेशन। सब कुछ कागज की जगह नोटपैड पर लिखा जा रहा है। लोग टीवी की तुलना में लैपटॉप और कंप्यूटर पर अधिक समय व्यतीत करते हैं और लोग उनकी स्क्रीन को अधिक समय तक देखते हैं।
इसका उपयोग करने के तरीके पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। रात में काम करना और अगर किसी की नींद में खलल न पड़े तो टेबल लैंप का इस्तेमाल करना चाहते हैं। यह कुछ हद तक आंखों की रक्षा करने में मदद करता है।
मोबाइल से नहीं होगा आंखों को नुकसान, बस थोड़ा ध्यान दें
लैपटॉप की तरह मोबाइल का भी रात में ज्यादा इस्तेमाल होता है। लगभग हर पीढ़ी के ज्यादातर लोग सोने से पहले मोबाइल का इस्तेमाल करते हैं। डार्क मोड, रीडिंग मोड या बेड टाइम का इस्तेमाल करने पर स्क्रीन को अंधेरे में देखने और स्क्रॉल करने से आंखों पर कम असर पड़ेगा। अब नए स्मार्टफोन में इन फीचर्स पर खास ध्यान दिया जा रहा है।
घंटों स्क्रीन देखने से बचें। समय-समय पर आंखों को कुछ मिनट के लिए ब्रेक दें।
ऐसा क्या करें कि गैजेट्स से आंखें खराब न हों
स्क्रीन को अंधेरे में देखने से बचें। अगर आपको लगातार रात में लैपटॉप या कंप्यूटर पर काम करने के लिए मजबूर किया जाता है तो टेबल लैंप का इस्तेमाल करें। लगातार घंटों तक स्क्रीन न देखें। थोड़ा बहुत अधिक प्राकृतिक प्रकाश लेते रहें। स्क्रीन को छोड़ दें और आधे घंटे के लिए 5 मिनट का ब्रेक लें।
आंखों में जलन, सूखापन या पानी हो तो आंखों पर पानी का छिड़काव करें। आँखें झपकाते रहो। आंखों की रोशनी बनाए रखने के लिए व्यायाम और योग को अपने जीवन का हिस्सा बनाएं। कोई समस्या होने पर डॉक्टर से मिलें। इसके अलावा, स्क्रीन लाइट से बचने के लिए आपको चश्मे की जरूरत है या नहीं, इस बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लें।
