मौसम बदलने के साथ-साथ पर्यावरण के आधार पर शरीर पर भी इसका असर देखने को मिलता है। शरीर में वात, पित्त और कफ भी बढ़ने और घटने लगते हैं। यह स्वास्थ्य के आधार पर संवेदनशील है। वर्तमान समय में शरीर की प्रकृति को ध्यान में रखते हुए खान-पान में बदलाव की जरूरत है। इससे मौसमी बीमारियों से बचा जा सकता है।
1. सादा भोजन करें
ग्रीष्म ऋतु यानी गर्मी के मौसम में सूर्य बलवान होता है और अपने प्रभाव से सभी जीवों की शक्ति को नष्ट कर देता है। इस समय जठराग्नि मंद रहती है जो मानसून के आगमन के साथ मंद हो जाती है। लगातार घटती शक्ति और मंद आग को सामान्य करने के लिए सादा पानी, फलों का रस, दही, छाछ के साथ-साथ सादा भोजन करने की सलाह दी जाती है, अधिक मसाले, सब्जियां और तली हुई चीजों से परहेज, चावल और गेहूं की रोटी खाने से।
2. भोजन: मौसम के अनुरूप रहें
इस समय लोग बारिश के कारण गर्म भोजन का अधिक सेवन कर रहे हैं। इस समय लोगों को चर्म रोग, रैशेज, मुहांसे, रक्त संबंधी रोग और हाई ब्लड प्रेशर होने का खतरा अधिक होता है। बरसात का मौसम आते ही हवा में नमी बढ़ जाती है। यह वातावरण के तापमान को कम करता है और इसे थोड़ा ठंडा रखता है। आयुर्वेद के अनुसार बरसात के मौसम में वात दोष का प्रकोप बढ़ जाता है। ठंडा खाना गैस बढ़ाता है। मौसम में बदलाव से कफ, वायरल फीवर, कंजक्टिवाइटिस और आर्थराइटिस जैसी कफ संबंधी बीमारियों की समस्या बढ़ जाती है। इससे बचने के लिए बारिश के मौसम की शुरुआत से ही खान-पान में बदलाव करें। जो भी हो, कम मसालेदार खाना फायदेमंद होता है। इससे बचने के लिए तुलसी और अदरक का सेवन शुरू करने की सलाह दी जाती है।
3. खट्टे फलों का सेवन सीमित मात्रा में करें
इस मौसम में खट्टे फलों का सेवन उचित मात्रा में करें। इस प्रकार मौसमी फल, जामुन, पपीता, केला, सेब का सेवन किया जाता है। साथ ही रात में दही के सेवन से बचना भी जरूरी है।
4. अत्यधिक ठंडी जगह में न रहें
बरसात के मौसम में हवा में नमी पसीने को बढ़ा देती है। वातानुकूलित वातावरण में रहने से दर्द होता है। इस समय ठंडी हवा शरीर के लिए हानिकारक होती है। साथ ही मांसपेशियों में जकड़न, शरीर में दर्द, सिरदर्द जैसी समस्याएं भी होती हैं। अगर आपको कूलर या एसी में सोने की आदत है तो बेहतर होगा कि आप कंबल ओढ़कर ही सोएं। आसमान के नीचे सोने की आदत से बचें क्योंकि इस समय की वायु विकार पैदा कर सकती है। इस समय मच्छर जनित बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
5. सफाई को गंभीरता से लें..!
बारिश के मौसम में मच्छरों और विभिन्न प्रकार के कीड़ों से होने वाली बीमारियों के कारण वायरस और बैक्टीरिया सक्रिय हो जाते हैं। इससे बचने के लिए इस बात का ध्यान रखें कि घर के आसपास की जगह में पानी जमा न हो। मच्छर भगाने वाले का प्रयोग करें। सुनिश्चित करें कि हवा तेज हो ताकि घर में नमी न रहे। बागवानी करते समय पूरी बाजू के कपड़े पहनें।
6. पानी की शुद्धता का रखें ख्याल
बरसात के मौसम में पानी के दूषित होने का खतरा ज्यादा रहता है। यह दस्त, उल्टी, टाइफाइड और अन्य समस्याओं को बढ़ाता है। सबसे पहले आप जिस पानी को पीने और पकाने के लिए इस्तेमाल करते हैं उसे उबाल लें। फिर ठंडा करके इस्तेमाल करें। आइसक्रीम, जमे हुए पानी, जमे हुए जूस के सेवन से बचें। इस समय गुनगुने पानी से नहाना भी अच्छा होता है।
