हम सभी जानते हैं कि शारीरिक गतिविधि कई शारीरिक बीमारियों को ठीक कर सकती है। लेकिन आप शायद नहीं जानते होंगे कि नीचे दिए गए 10 मिनट के साधारण काम से प्रजनन क्षमता बढ़ती है। जानिए इसे करने का सही तरीका!
वॉकिंग एक्सरसाइज महिला में प्रजनन क्षमता बढ़ाने और गर्भधारण की संभावना बढ़ाने में मदद कर सकती है|
गर्भधारण के उपाय: बस 10 मिनट रोज करें, ये है आसान काम, माता-पिता बनने की राह में कभी नहीं आएगी बाधा!
शोध से पता चला है कि बदलती जीवनशैली और विभिन्न शारीरिक समस्याओं के कारण महिलाओं में बांझपन बढ़ रहा है। यही कारण है कि बहुत सी महिलाएं जो मां बनना चाहती हैं, बहुत प्रयास करने के बाद भी सफल नहीं हो पाती हैं। एक महिला के मां नहीं बनने के कई कारण होते हैं लेकिन कुछ खास और आसान उपायों से उस महिला में बांझपन को दूर या सुधारा जा सकता है।
इससे महिला के गर्भवती होने की संभावना बढ़ जाती है। क्या आप सरल उपाय जानना चाहते हैं? तो आज इस लेख में हम दैनिक जीवन में एक सरल उपाय जानेंगे जो आपको प्रजनन क्षमता बढ़ाने में मदद करेगा और वह उपाय है चलना।
क्या कहता है शोध:
यूनिवर्सिटी ऑफ मैसाचुसेट्स में स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ एंड हेल्थ साइंसेज द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, जो महिलाएं गर्भधारण करना चाहती हैं। इन महिलाओं का दो बार गर्भपात हो चुका था।
इस शोध से पता चलता है कि केवल एक व्यायाम अधिक वजन वाली महिलाओं में गर्भधारण की संभावना को बढ़ाने में मदद कर सकता है, और वह व्यायाम चलना है।
चलने से बढ़ेगी प्रजनन क्षमता:
जी हां दोस्तों पैदल चलने से फर्टिलिटी बढ़ सकती है। इन शोधकर्ताओं ने बहुत ही गहन शोध के साथ इस कहानी को आगे बढ़ाया है। इसलिए इस शोध की चर्चा पूरी दुनिया में हो रही है। पहले महिलाओं को बांझपन की कोई समस्या नहीं होती थी क्योंकि उस समय वाहन जैसी कोई चीज नहीं थी।
महिलाएं बस चलती थीं और इस वजह से वे प्रजनन क्षमता के मामले में अधिक सक्षम थीं। इसी तकनीक का उपयोग करके आज जो महिलाएं अधिक वजन वाली हैं, वे अपनी प्रजनन क्षमता को बढ़ा सकती हैं।
अधिक वजन वाली महिलाओं के लिए लाभ:
अधिक वजन वाली महिलाएं जिन्हें पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओडी) है या जो प्री डायबिटिक हैं, आमतौर पर हार्मोनल असंतुलन के कारण बांझपन से पीड़ित होती हैं और शुरुआती महीनों में गर्भपात से भी पीड़ित होती हैं।
जब इंसुलिन में असंतुलन होता है और ओव्यूलेशन नहीं होता है या प्रोजेस्टेरोन का स्तर कम रहता है, तो अंडाशय हार्मोनल संकेतों के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है। यह अधिक वजन वाली महिलाओं में बांझपन और गर्भपात का एक प्रमुख कारण है। लिंडसे रूसो द्वारा किए गए उपरोक्त शोध में पाया गया कि चलने से गर्भवती महिलाओं के अधिक वजन होने की संभावना बढ़ जाती है।
कब तक चलना है:
चलने और गर्भ धारण करने की क्षमता के बीच संबंध महिला से महिला में भिन्न होता है और यह महिला के बॉडी मास इंडेक्स पर निर्भर करता है। अधिक वजन वाली महिलाओं में, एक बार में कम से कम 10 मिनट तक चलने से भी गर्भवती होने की संभावना काफी बढ़ जाती है।
अध्ययन में यह भी पाया गया कि जिन महिलाओं ने हर हफ्ते चार घंटे से अधिक गहन गतिविधि की, जिसमें कम तीव्र गतिविधि करने वाली महिलाओं की तुलना में गर्भवती होने की संभावना अधिक थी।
महिलाओं को क्या करना चाहिए:
इस रिसर्च के मुताबिक जो महिलाएं प्रेग्नेंट होना चाहती हैं उन्हें हफ्ते में कम से कम 4 घंटे एक्सरसाइज करनी चाहिए। शोधकर्ताओं के अनुसार, 240 मिनट की गहन और जोरदार शारीरिक गतिविधि ने उन महिलाओं में प्रजनन शक्ति को बढ़ाया है, जिन्होंने पहले गर्भपात का अनुभव किया है।
शोध में यह भी पाया गया कि अधिक वजन वाली महिलाओं की प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए 10 मिनट की पैदल दूरी काफी है। तो, दोस्तों, आपने अब तक देखा होगा कि यह सरल उपाय जो आप अपने दैनिक जीवन में कर रहे हैं, वह भी बहुत उपयोगी है। तो अगर आप भी फर्टिलिटी पावर बढ़ाना चाहते हैं तो आपको जितना हो सके पैदल चलना चाहिए। यह आपको स्वस्थ भी बनाएगा।
