अवसाद और चिंता विकार भारत में 4% नौकरियों को प्रभावित करते हैं

छोटी से लेकर बड़ी नौकरी तक रोजी-रोटी कमाने वाली नौकरियां छुट्टी पर रहने के लिए तरह-तरह के बहाने पेश करती हैं। किसी भी कीमत पर छुट्टी लेने के लिए दिए जाने वाले काल्पनिक बहाने भी एक मानसिक बीमारी के रूप में देखे गए हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन ने इस बीमारी को बर्न आउट नाम दिया है।

इंटरनेशनल क्लासिफिकेशन ऑफ डिजीज लिस्ट के अनुसार बर्न आउट सिंड्रोम एक प्रकार की मानसिक समस्या है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, निजी कंपनियां सप्ताह में 30 घंटे से अधिक काम कराती हैं, इसलिए बहाने के तहत छुट्टियों की संख्या अधिक है। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि यह प्रवृत्ति काम पर बढ़ते तनाव के कारण है।

बहाने का मकसद कुछ समय के लिए काम से बचना है। अक्सर ऐसा करने वालों की कार्यक्षमता कम हो जाती है। एक रिपोर्ट के अनुसार, भारत में छोटी और बड़ी दोनों तरह की नौकरियों में 4% भारतीय अवसाद और चिंता से पीड़ित हैं। भले ही वे परिवार के साथ हैं, वे बात नहीं करते हैं या वास्तव में समय नहीं बिताते हैं।

इतना ही नहीं दोस्तों से मिलना-जुलना भी कम हो जाता है। अंततः उसके सामाजिक संबंध भी कम हो जाते हैं। सिंड्रोम के तीन लक्षण होते हैं जिनसे इसकी पहचान की जा सकती है। मानसिक थकान और ऊर्जा की कमी महसूस होती है। ऑफिस में पूरे जोश के साथ काम करने में परेशानी हो रही है। बार-बार थकान महसूस होना। यह न केवल काम करते समय दूसरों के लिए नकारात्मक भावना पैदा करता है, बल्कि यह कार्य कौशल को भी कम करता है।

क्या कारण है?

1. ऐसा करियर न चुन पाना जो आपकी रुचियों के अनुकूल हो

2. खराब काम का माहौल और सहकर्मियों के साथ समन्वय की कमी

3. परिवार और कार्यालय के बीच असंतुलन

4. कोई बड़ी वित्तीय कठिनाई

5. आठ घंटे की नींद के बाद भी थकान

6. गहरी उदासी और निराशा

7. ऑफिस पहुंचते ही बढ़ जाती है टेंशन

8. चरम पूर्णता की आदत (अति परफेक्शन की आदत)

9. गहरी असंतोष की भावना

बचाव कैसे करें

इसका सीधा असर प्रोफेशनल लाइफ पर पड़ता है। इसलिए कंपनी के मानव संसाधन विभाग HR के लिए बेहतर होगा कि वह कर्मचारियों की इस समस्या के समाधान के लिए सहयोगात्मक रवैया अपनाएं। ये प्रयास व्यक्ति को बर्न आउट सिंड्रोम से बचा सकते हैं।

1. ऑफिस के इंटीरियर को सुखद रंगों से सजाएं और इंडोर प्लांट्स लगाएं

2. कर्मचारियों की स्वास्थ्य जांच

3. पेशेवर कौशल बढ़ाने के लिए प्रशिक्षण

4. समसामयिक योजना जैसे खेल और संगीत कार्यक्रम

5. अच्छे प्रदर्शन के लिए जन्मदिन की बधाई और पुरस्कार

अगर इन छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखा जाए तो व्यक्ति बिना तनाव के बेहतर काम कर सकता है।

कुछ महत्वपूर्ण बातें

1. हमेशा अच्छा सोचें, अपने वर्कस्टेशन को कुछ मोटिवेशनल कोट्स से सजाएं।

2. सुबह उठने के बाद अपने आप से वादा करें कि आज आप कितनी भी समस्याओं का सामना करें, मैं शांतिपूर्ण समाधान निकालूंगा।

3. अपनी रुचि से जुड़े काम, ऑफिस के बाहर दोस्तों और रिश्तेदारों से मिलने का समय निकालें।

4. जब कोई प्रोजेक्ट पूरा हो जाए, तो छुट्टी लें और टहलने जाएं।