भीषण गर्मी में घर से बाहर निकलना सेहत के साथ-साथ आंखों के लिए भी हानिकारक है। उच्च तापमान पर लोगों को आंखों की समस्या का सामना करना पड़ता है। इससे विशेष रूप से एलर्जी, लालिमा, नेत्रश्लेष्मलाशोथ और माइग्रेन हो सकता है। आंखों का ख्याल रखना बेहद जरूरी है।
ऐसे रखें आंखों की देखभाल
धूप के चश्मे पहने:
धूप में निकलते समय हमेशा धूप का चश्मा पहनें। जो आपको यूवी प्रोटेक्शन देगा। धूप का चश्मा यूवी किरणों से बचाता है। धूप का चश्मा खरीदते समय, एक बड़ा आकार का लें ताकि आंखों के आसपास का क्षेत्र अच्छी तरह से ढका हो।
कैप पहने:
यदि आप दोपहर की तेज धूप में बाहर जाते हैं तो टोपी या कैप का प्रयोग करें। हमेशा बड़ी टोपी पहनें ताकि सीधी धूप चेहरे और आंखों पर न आए।
हरी सब्जियां खाएं:
हरी सब्जियां खाने से आंखों की रोशनी तेज होती है। हरी पत्तेदार सब्जियों में मौजूद विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट आंखों की रोशनी को बनाए रखने में मदद करते हैं। साथ ही आपको हाइड्रेट रखने का काम करता है।
शरीर को हाइड्रेट रखें:
हीट डिहाइड्रेशन एक आम समस्या है। जो कई बार बड़ी परेशानी का कारण बन सकता है। निर्जलीकरण न केवल शरीर बल्कि आंखों को भी प्रभावित करता है। इससे आंखों में जलन और लाली हो सकती है। इसलिए बाहर जाते समय खूब पानी पीते रहें। साथ ही नारियल पानी और फल भी खाते रहें।
दिन में बाहर जाने से बचें:
यदि संभव हो तो लंच के समय घर के अंदर और कार्यालय से बाहर रहें। ऐसा इसलिए है क्योंकि दोपहर में सूरज बहुत गर्म होता है। जो आपको नुकसान पहुंचा सकता है।
पर्याप्त नींद:
तेज धूप आपको और आपकी आंखों को खराब कर देती है। जिससे आपकी आंखों में थकान महसूस होती है। इसलिए आप अक्सर अपनी आंखें मलते हैं। इससे आंखों में संक्रमण हो सकता है। आंखों की थकान दूर करने के लिए पर्याप्त नींद लेना जरूरी है।
