करीना कपूर खान ने 21 फरवरी 2021 को अपने दूसरे बेटे को जन्म दिया। बेबो के फिटनेस के दीवानों को पता था कि करीना जल्द ही तैमूर के डिलीवरी टाइम की तरह अपने हॉट फिगर में वापसी करेंगी और हुआ भी यही|

करीना कपूर के वजन घटाने का राज

करीना कपूर खान अपनी डाइट और फिटनेस को लेकर काफी कॉन्शियस रहती हैं। इस बात का जिक्र उन्होंने कई बार अपने इंटरव्यू में किया है। सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर भी करीना की फिटनेस और वजन घटाने के सफर में अहम भूमिका निभाती हैं। अपने पहले बेटे तैमूर अली खान पटौदी के जन्म के बाद करीना ने कड़ी मेहनत की और लगभग 32 किलो वजन कम किया था।

महज 2 महीने में वह अपनी प्रेग्नेंसी की चर्बी कम करने और फिर से फिट होने में सफल रही। करीना की तरह ग्लोइंग स्किन और टोंड बॉडी सभी को पसंद होती है। अगर आप भी अपनी प्रेग्नेंसी की चर्बी कम करना चाहती हैं तो बेबो यानी करीना कपूर खान के स्पेशल वेट लॉस प्लान के बारे में जानिए...

वर्कआउट से पहले इन ड्रिंक्स को होगा फायदा

करीना कपूर खान वर्कआउट से पहले और बाद में हल्दी और चुकंदर पीती हैं। नींबू पानी भी उनके पसंदीदा पेय में से एक है। करी वर्कआउट के दौरान लेमनग्रास का पानी पीती हैं। लेमनग्रास को उबालकर और ठंडा करके नींबू और शहद मिलाकर एक डिटॉक्स ड्रिंक तैयार की जाती है।

एरियल सिल्क योग घटाएगा मोटापा

यह तो सभी जानते हैं कि करीना फिटनेस फ्रीक हैं और योग को लेकर काफी सीरियस हैं। करीना की योगा ट्रेनर ने बेबो के लिए स्पेशल वर्कआउट रूटीन तय किया। इसमें एरियल सिल्क योग शामिल था। एरियल सिल्क योग में पूरा शरीर जमीन और हवा के बीच लटकता है। इसमें शरीर को रेशमी कपड़े से बांधा जाता है।

यह योग विश्राम के साथ-साथ सांस लेने पर भी केंद्रित है। कार्डियो के बाद योग करना काफी फायदेमंद माना जाता है। उन्होंने फिट रहने के लिए रनिंग, वेट ट्रेनिंग, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, स्क्वाट्स और पुश अप्स भी किए। हालांकि करीना के इस फिटनेस रूटीन को आजमाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

फिट रहने के लिए जरूरी है वर्कआउट

गर्भावस्था के बाद अपने पुराने आकार में वापस आने के लिए, करीना ने व्यायाम, योग और संतुलित आहार पर अपना ध्यान केंद्रित किया। इसके अलावा करीना कपूर खान हफ्ते में कई दिन योग और मेडिटेशन भी करती हैं। करीना सप्ताह में छह दिन व्यायाम करती है और रविवार को विश्राम करती है।

कसरत के साथ-साथ उचित आहार की भी आवश्यकता होती है

वर्कआउट पर ध्यान देने के साथ-साथ अपनी डाइट का भी ध्यान रखना जरूरी है। करीना अपने दिन की शुरुआत बादाम और केले को भिगोकर खाने से करती है। फिर वह जिम जाती है। वह अपना लंच दिन में 12 बजे करना पसंद करती  हैं ताकि खाना अच्छे से पच सके। दोपहर के भोजन में वे दही-चावल, कभी दाल, सब्जियां, ब्रेड, सलाद खाना पसंद करती हैं। दोपहर के 2-3 बजे अपने मध्याह्न भोजन में फल खाती हैं। करीना को खाने-पीने का बहुत शौक है लेकिन साथ ही वह अपनी सेहत और फिटनेस का भी खासा ख्याल रखती हैं। करीन  आमतौर पर रात में हल्का डिनर करती हैं।

करीना कपूर खान का डाइट प्लान या फिटनेस रूटीन आजमाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेना न भूलें। सभी का शरीर और रोग प्रतिरोधक क्षमता एक समान नहीं होती। वजन घटाने की सभी यात्राएं अलग हैं। मातृत्व काल से दूसरों की तुलना करने के बजाय इसका आनंद लें।