सेक्स के दौरान अपर्याप्त इरेक्शन को इरेक्टाइल डिसफंक्शन कहा जाता है। इस समस्या से निजात पाने के लिए योग एक बेहतरीन उपाय है। योग आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर में सुधार और श्रोणि क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। यह आपको इरेक्टाइल डिस्फंक्शन को दूर करने में मदद करता है।
पुरुषों की प्रजनन क्षमता के लिए योग: पुरुष नपुंसकता को रोकने के लिए रोजाना करें ये 4 काम, सही उम्र में माता-पिता बनने से मिलेगी ..!
इरेक्टाइल डिसफंक्शन को नपुंसकता भी कहा जाता है। यह शब्द आमतौर पर पुरुषों के लिए प्रयोग किया जाता है। यह एक यौन संचारित रोग है जिसमें वीर्य या तो कम स्खलित होता है या गायब हो जाता है या पुरुष संभोग के दौरान बिल्कुल भी नहीं निकलता है। यह समस्या 40 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों में अधिक आम है। हालांकि कई लोग इरेक्टाइल डिसफंक्शन के लिए वियाग्रा जैसी दवाओं का सहारा लेते हैं। इन दवाओं के सेवन से प्राइवेट पार्ट में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है और यह समस्या लगभग ठीक हो जाती है या खत्म हो जाती है। लेकिन यह दवा सभी के लिए नहीं है। कुछ योग ऐसे हैं जो टेस्टोस्टेरोन हार्मोन के स्तर में सुधार कर सकते हैं, साथ ही पेल्विक एरिया में रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकते हैं और इरेक्टाइल डिसफंक्शन की समस्या को दूर कर सकते हैं।
हम आपको बताना चाहते हैं कि फिटनेस डाइट के तौर पर योग लोगों के बीच लोकप्रिय होता जा रहा है। यह शिशुओं से लेकर बुजुर्गों तक सभी उम्र के लोगों के बीच लोकप्रियता हासिल कर रहा है। योग न केवल शरीर को टोन करने में मदद करता है बल्कि तनाव के स्तर को प्रबंधित करने के अलावा शरीर में ऊर्जा बढ़ाने में भी मदद करता है। इसके फायदे यहीं तक सीमित नहीं हैं बल्कि यह पुरुष कामेच्छा को नियंत्रित करने और यौन संतुष्टि में सुधार करने का भी एक शानदार तरीका है। आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ योगासनों के बारे में जो इरेक्टाइल डिस्फंक्शन को दूर करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
नौकासन:
नौकासन को बोट पोज भी कहा जाता है। यह आसन यौन हार्मोन को उत्तेजित करता है। यदि पुरुष यौन ऊर्जा का अनुभव नहीं कर रहे हैं, तो यह आसन ऊर्जा को ठीक से प्रवाहित करने में मदद करेगा। यह आसन कूल्हों, जांघों और जांघों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए बेहतरीन माना जाता है। यह सरल और सुविधाजनक मुद्रा उन लोगों के लिए एकदम सही है जो अपनी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करना चाहते हैं।
नौकासन की विधि
सबसे पहले पीठ के बल जमीन पर लेट जाएं और हाथों को शरीर के बगल में जमीन पर रखें।
अब अपने हाथों को पैरों की तरफ फैलाएं और छाती और पैरों को जमीन से ऊपर उठाएं जैसा कि फोटो में दिखाया गया है।
याद रखें कि आपकी आंखें, उंगलियां और पैर की उंगलियां एक सीध में होनी चाहिए।
साथ ही अपने पैरों को जमीन से ऊपर की ओर उठाएं। इसे करते समय हाथों को सीधा रखें।
इस स्थिति में 5 से 10 सांसों तक रहें।
अब धीरे-धीरे सांस लें और सांस छोड़ें और अपनी सामान्य स्थिति में लौट आएं। फिर आराम करें और आराम करें।
धनुरासन:
इस आसन को धनुष मुद्रा भी कहते हैं। यह योग मुद्रा पुरुष प्रजनन अंगों को उत्तेजित करने में अत्यंत प्रभावी मानी जाती है। यह आसन इरेक्टाइल डिसफंक्शन यानी नपुंसकता पर काबू पाने और कामोत्तेजना या कामोत्तेजना हासिल करने में बहुत मदद करता है। यह आसन रीढ़ को मजबूत करके कूल्हों की गतिशीलता में सुधार करता है। यह छाती और कंधों को भी फैलाता है।
धनुरासन करने की विधि
सबसे पहले पेट के बल लेट जाएं और पैरों को कूल्हों से दूर रखें।
अब अपने हाथों को शरीर की तरफ लंबा रखें।
सांस छोड़ते हुए घुटनों को मोड़ें और टखनों को पकड़ें।
सांस लेते हुए छाती जमीन से ऊपर उठ गई।
अब एक पैर को हवा में ऊपर उठाएं और एक हाथ से पकड़कर उसे सहारा दें, फिर दूसरे पैर को जमीन पर रखें और सीधे आगे देखें।
इस पोजीशन में 15 से 20 सेकेंड तक रहें।
अब धीरे-धीरे पैर की एड़ी को नीचे करें जो हवा में है और वापस पूर्व स्थिति में आ जाएं।
शलभासन:
यह आसन पीठ और अंगों की टोन के लिए उपयोगी है। इसे टिड्डी मुद्रा भी कहा जाता है। इस योग को करते समय शरीर नथुनिया टिड्डे के आकार में आता है। तो यह रीढ़ को मजबूत करता है।
शलभासन की विधि
इस आसन को करने के लिए अपने हाथों को अपने पेट पर रखें।
पैरों को लंबा फैलाएं और बाजुओं को सीधा रखें। इस दौरान आपकी हथेलियां नीचे की ओर होनी चाहिए।
अब अपनी जाँघों को अंदर की ओर मोड़ें। अपने पैर की उंगलियों को तब तक मोड़ें जब तक वे जमीन को न छू लें। अपने पैरों, बाहों और छाती को हवा में उठाते हुए गहरी सांस लें, जैसा कि फोटो में दिखाया गया है।
सांस छोड़ते हुए शरीर को फैलाएं और पंजों को पीछे और सिर पर उठाएं।
वीरभद्रासन:
वीरभद्रासन को योद्धा मुद्रा भी कहा जाता है। वीरभद्रासन थके हुए अंगों को सक्रिय करने के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह न केवल छाती और फेफड़ों को फैलाता है बल्कि बाहों, कंधों, जांघों और कमर की मांसपेशियों को भी मजबूत करता है।
वीरभद्रासन करने की विधि
इसे करने के लिए सबसे पहले अपने पैरों को फैलाएं और 3 से 4 फीट की दूरी पर खड़े हो जाएं।
दोनों हाथों को कंधों तक उठाएं। अब सांस छोड़ते हुए दाएं घुटने को मोड़ें। इसके बीच में घुटना और टखना एक सीध में होना चाहिए।
अब अपना सिर घुमाएं और दाईं ओर देखें
अब अपनी बाहों को थोड़ा फैला लें।
श्रोणि को धीरे-धीरे नीचे करें। जब तक आप नीचे न जाएं तब तक सांस अंदर-बाहर करें।
अब सांस लें और ऊपर जाएं।
अब सांस लेते हुए उठें और यही क्रिया बाईं ओर भी दोहराएं।
कई अध्ययनों से पता चला है कि योग इरेक्टाइल डिस्फंक्शन को ठीक करने में कारगर है। अगर आपको भी यह समस्या है तो इसका सबसे अच्छा तरीका है कि आप यहां बताए गए योग को आजमाएं।
इरेक्टाइल डिसफंक्शन के कारण:
इरेक्टाइल डिसफंक्शन के कई संभावित कारण होते हैं लेकिन ज्यादातर मामले शारीरिक समस्याओं से जुड़े होते हैं। इनमें हृदय रोग, बंद रक्त वाहिकाएं (एथेरोस्क्लेरोसिस), उच्च रक्तचाप, मधुमेह, मोटापा, पार्किंसंस रोग और स्केलेरोसिस शामिल हैं। लेकिन इसके अलावा आप जिस जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, वह भी बहुत प्रभावशाली होती है। इसलिए जितना हो सके एक अच्छी लाइफस्टाइल अपनाएं और इरेक्टाइल डिसफंक्शन से दूर रहें।
नोट: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
