नताशा और आर्यमान की शादी को 3 साल हो चुके हैं। पति-पत्नी के पास नौकरी है। उन्हें ऑफिस के काम के लिए भी शहर से बाहर जाना पड़ता है। अभी तक तो अच्छा है, लेकिन पिछले कुछ महीनों से नताशा थकान, बेचैनी और अनिद्रा से पीड़ित हैं। डॉक्टर को दिखाने के बाद पता चला कि नताशा तनाव में जी रही थी। नौकरी की वजह से दंपति को लंबे समय तक अलग रहना पड़ा। जब तक वह अपने पति के साथ रहती, सब कुछ ठीक रहता, लेकिन जब वह अकेली होती, तो उसके लिए घर के कामों में सामंजस्य बिठाना मुश्किल होता। फिर भी, नताशा चाहती थी कि वह अब और अधिक परिवार के साथ अपने घर की देखभाल करे, लेकिन उसका पति अभी भी थोड़ा और इंतजार करना चाहता था। यही वजह थी कि नताशा तनाव में आ गई।
तनाव के कारण:
आजकल दिन-रात दौड़ना, ऑफिस जाने की चिंता, बच्चों की देखभाल, उनकी पढ़ाई की चिंता, परिवार का खर्च आदि कुछ ऐसे कारण हैं जो पुरुषों से ज्यादा महिलाओं को परेशान करते हैं। इसके अलावा, हार्मोन का अत्यधिक संतुलन (मासिक धर्म से पहले और रजोनिवृत्ति के दौरान), वातावरण में बदलाव आदि भी एक महिला के जीवन में तनाव पैदा कर सकता है।
गर्भधारण के समय से ही महिलाएं इस बात को लेकर चिंतित रहती हैं कि उन्हें बेटा होगा या नहीं। परिवार का मुखिया अक्सर बेटे या बेटी का जिक्र कर तनाव को और बढ़ा देता है। जबकि यह एक वैज्ञानिक तथ्य है कि किसी भी महिला को बेटा या बेटी होने के लिए जिम्मेदार नहीं ठहराया जा सकता है। फिर भी हमारे समाज में अनपढ़ ही नहीं। पढ़े-लिखे लोग भी बेटी के जन्म को दोष दे रहे हैं।
सच कहा जाए तो तनाव बेटी के जन्म से शुरू होता है और उम्र के साथ बढ़ता जाता है। मनपसंद नौकरी न मिल पाना, नौकरी मिल जाने पर भी, भले ही आप पढ़े-लिखे हों, लेकिन समय पर प्रमोशन न मिल पाना और घर के कामों में तालमेल न बिठाना, युवतियों को भी तनाव होने लगता है।
मनोवैज्ञानिकों के निष्कर्ष बताते हैं कि एक प्रतियोगिता में असफल होने के बाद भी महिलाएं अक्सर निराशा और तनाव से अभिभूत रहती हैं।
यह चिंता, उत्पीड़न और दबाव के कारण भी होता है। तनाव कोई बीमारी नहीं है। परिस्थितियों के अनुकूल न हो पाना। जरूरत के समय परिवार और दोस्तों से मदद की कमी, रजोनिवृत्ति में हार्मोनल संतुलन की कमी आदि किसी भी महिला के जीवन में तनाव पैदा कर सकता है। शराब या अन्य नशीले पदार्थ, किसी की बीमारी का उचित इलाज न मिलना आदि भी तनाव के लिए जिम्मेदार होते हैं। यह स्थिति कभी-कभी सेवानिवृत्ति के बाद भी महिलाओं में विकसित हो सकती है।
स्मृति में कमी, मतली, सांस की तकलीफ, भूख न लगना, शारीरिक क्षमता में कमी, काम पर भूख न लगना, सिरदर्द, अत्यधिक पसीना, मुंह सूखना, बार-बार पेशाब करने की इच्छा।
तनाव कैसे दूर करें:
ऐसे मौकों पर जीवन अक्सर निराश होता है, लेकिन जीवन की महानता विपरीत परिस्थितियों में अपनी मंजिल तक पहुंचने के लिए आगे बढ़ने का साहस रखने में है। काम इस तरह से करें कि थकने से पहले ही आपको काम मिल जाए। उदास, थका हुआ या अच्छा ना दिखना तनाव या अपराधबोध का कारण बन सकता है।
अच्छी नींद की कमी से गंभीर नुकसान हो सकता है। गहरी नींद के लिए संगीत सुनना मददगार होता है। सोने से पहले थोड़ा सा पढ़ना भी एक अच्छी आदत है। ऐसा करने से नींद अच्छी आती है।
अत्यधिक निराशा हीन भावना को जन्म देती है। इसलिए अपनी सोच को सकारात्मक रखें। जो आपके पास नहीं है या जो आपके पास नहीं है, उसके बारे में चिंता न करें, लेकिन जो आपके पास है उसमें खुश रहें। खान-पान पर ध्यान देना जरूरी है। फलों और सब्जियों के सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता का विकास होता है। रजोनिवृत्ति के चरण में, एक महिला के शरीर में कैल्शियम की मात्रा कम हो जाती है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस होने की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए अपने आहार में कैल्शियम और विटामिन डी को शामिल करना न भूलें। प्रतिदिन व्यायाम करने की आदत डालें।
