मनुष्य बुढ़ापे में शारीरिक रूप से ज्यादा सक्रिय होने के लिए विकसित हुआ है

सुलोचनाबेन 50 वर्ष की हुई, तो उसके पुत्रों और बहुओं ने कहा, 'ठीक है, बस। अब तुम आराम करो, भगवान की पूजा करो। हम घर संभाल लेंगे'। इससे सुलोचनाबेन थोड़ी हैरान हुईं। उन्होंने अपने परिवार से कहा कि भले ही मैं सीनियर सिटीजन बन गयी हूं। लेकिन मेरे अंग अभी भी युवा लोगों की तरह चलते हैं। अगर मैं इस तरह बैठूंगी तो मेरे अंग हिलना बंद हो जाएंगे। मैं आपकी भावनाओं को समझ सकती हूँ। लेकिन घर का काम करने से मेरा शरीर हिलता रहेगा। तो अगर मैं थक गयी तो मैं अपने आप बैठ जाऊंगी। लेकिन आप लोगों को मुझे यह कहकर निराश नहीं करना चाहिए कि मैं अब बूढ़ी हो गयी हूं'।

हम आम तौर पर मानते हैं कि शरीर उम्र के साथ खराब हो जाता है। और जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, हमारे काम की गति धीमी होती जाती है। तो बुढ़ापा आते ही काम छोड़कर चैन से बैठ जाना चाहिए। दरअसल, बुढ़ापे में भी स्वस्थ रहना काम या व्यायाम से दूर रहने से ज्यादा जरूरी है। हार्वर्ड के शोधकर्ताओं द्वारा हाल ही में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि मनुष्य अपने जीवन के उत्तरार्ध में अपेक्षाकृत अधिक सक्रिय होने के लिए विकसित हुए हैं। शोधकर्ताओं की टीम का कहना है कि बाद के जीवन में शारीरिक रूप से सक्रिय रहने से स्वास्थ्य को बनाए रखने में शारीरिक ऊर्जा का उपयोग होता है। उनके सिद्धांत के अनुसार, मनुष्य बुढ़ापे में शारीरिक रूप से सक्रिय होने के लिए विकसित हुआ है। वयस्क होने के बाद भी, शारीरिक गतिविधि स्वचालित रूप से ऊर्जा को मोड़ देती है। परिणामस्वरूप, उम्र के साथ काम की गति बढ़ जाती है। यह हृदय रोग, टाइप -2 मधुमेह और कुछ प्रकार के कैंसर को भी रोक सकता है।

हार्वर्ड में एक विकासवादी जीवविज्ञानी और नए अध्ययन के प्रमुख लेखक डैनियल लिबरमैन का कहना है कि लोगों का उम्र बढ़ने के साथ धीमा होना और कम काम करना आम बात है। लोगों का मानना ​​है कि काम करना बंद कर देना चाहिए और उम्र के साथ रिटायर हो जाना चाहिए। लेकिन हमारा संदेश बिल्कुल विपरीत है। हमारी राय में बुढ़ापे में शारीरिक रूप से सक्रिय रहना बहुत जरूरी है। शोध दल के अनुसार, उनके शोध पत्र में यह पहली बार है कि यह समझाने का प्रयास किया गया है कि क्यों स्थिर बैठना, अर्थात शारीरिक कार्य न करना, विभिन्न रोगों के विकास के जोखिम को बढ़ाता है और जीवन प्रत्याशा को कम करता है।

अध्ययन के लिए शोधकर्ताओं ने इंसानों के सबसे करीब चिंपैंजी को चुना। ये बंदर जंगल में सिर्फ 30 से 40 साल तक जीवित रहते हैं। उनके पास मनुष्यों की तुलना में कम शारीरिक गतिविधि या श्रम है। इससे पता चलता है कि लंबी उम्र के साथ-साथ शारीरिक रूप से अधिक सक्रिय होने के मामले में मनुष्य के विकास क्रम में बदलाव आया है। तंजानिया में चिंपैंजी के एक अध्ययन के दौरान, लिबरमैन ने उल्लेख किया कि वे दिन का अधिकांश समय बैठे रहते हैं। इस अध्ययन के बाद उन्होंने कहा कि हम मूल रूप से 'आलसी' से विकसित हुए हैं।

अध्ययन के दौरान, शोधकर्ताओं ने पाया कि काम या व्यायाम करते समय शरीर ऊर्जा प्राप्त करता है और अच्छे स्वास्थ्य में रहता है।टीम ने यह भी पता लगाया कि शारीरिक गतिविधि मरम्मत और रखरखाव प्रक्रियाओं के लिए ऊर्जा कैसे आवंटित करती है।

इस अध्ययन का मुख्य निष्कर्ष यह है कि हम जीवन भर सक्रिय रहने के लिए विकसित हुए हैं इसलिए वृद्धावस्था में स्वस्थ रहने के लिए शारीरिक रूप से सक्रिय रहना आवश्यक है। जब तकनीक और मशीनों का विकास नहीं हुआ तो मनुष्य को हर काम के लिए शारीरिक श्रम करना पड़ता था। लेकिन बदलते समय में हमें व्यायाम करने की जरूरत है, इसलिए अगर आपको लंबे समय तक कुर्सी पर बैठकर काम करना है तो आपको उठकर बीच में चलने की जरूरत है।

शोधकर्ताओं ने कहा, "हमें अपने पूर्वजों की तरह शिकार पर जाने की जरूरत नहीं है।" लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हमें अपनी गतिशीलता कम करनी होगी।

शरीर को गतिमान रखने के लिए यानी स्वस्थ रहने के लिए दिन भर में कम से कम बीस मिनट व्यायाम या टहलना जरूरी है। हमें अपने दिमाग के लिए शारीरिक व्यायाम की भी आवश्यकता है। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि शारीरिक रूप से सक्रिय वृद्ध लोगों में प्रोटीन के उच्च स्तर होते हैं जो मस्तिष्क में तंत्रिका तंतुओं को मजबूत करते हैं।

समय आ गया है कि हम वृद्धावस्था के बारे में अपनी मान्यताओं को बदलें। 70 साल की उम्र में अगर सरकार आपको रिटायर भी करती है तो भी वयस्कों को स्वस्थ रहने के लिए तरह-तरह की गतिविधियां करते रहना चाहिए।