उन्होंने हाल ही में खुलासा किया कि कैसे वह अपने शरीर को फिट रखने के लिए स्ट्रीक डाइट फॉलो करते हैं।
फिटनेस आइकन जॉन अब्राहम चीनी को जहर क्यों कहते हैं? उनके दैनिक आहार और व्यायाम दिनचर्या के बारे में जानें।
बॉलीवुड अभिनेता जॉन अब्राहम फिल्म इंडस्ट्री में अपनी कमाल की फिटनेस के लिए जाने जाते हैं। रियल लाइफ हो या रियल लाइफ, इसकी फिटनेस दोनों जगह देखी जा सकती है। उनके स्वस्थ और फिट शरीर ने पिछले कुछ वर्षों में हजारों लोगों को जिम जाने और फिट रहने के लिए प्रेरित किया है। जॉन को फिल्म इंडस्ट्री में आए दो दशक से ज्यादा का समय हो गया है और उनकी फिटनेस अब भी दिन-ब-दिन बढ़ती ही जा रही है। इसमें कोई शक नहीं है कि जॉन अपनी फिटनेस को मेंटेन करने के लिए जिम में खूब पसीना बहाते हैं, लेकिन यह भी उतना ही सच है कि वह अपनी डाइट का खास ख्याल रखते हैं। उन्होंने हाल ही में खुलासा किया कि कैसे वह अपने शरीर को फिट रखने के लिए स्ट्रीक डाइट फॉलो करते हैं।
टाइम्स ऑफ़ इंडिया के मुताबिक जॉन ने हाल ही में एक शो में कहा कि उन्होंने लगभग तीन दशकों से चीनी से बना अपना पसंदीदा मीठा काजू नहीं खाया। इससे आपको फिटनेस में जॉन अब्राहम की दिलचस्पी का अंदाजा लग सकता है। उन्होंने कहा, "चीनी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है और इसे मीठा जहर कहने में कुछ भी गलत नहीं है।" आइए जानें कि जॉन ऐसा क्यों कह रहे हैं और क्या यह वाकई सेहत के लिए खतरनाक है।
जॉन का आहार
जॉन के आहार के लिए, यह उसका है
प्री-वर्कआउट ब्रेकफास्ट में
- 4 अंडे, 1 आलू या 1 याम, ब्राउन ब्रेड और सेब ब्लैक कॉफी या ग्रीन टी के साथ ।
कसरत के बाद -
वह 6 से 7 अंडे के साथ प्रोटीन शेक लेना पसंद करते हैं। यह प्रोटीन और फ्रुक्टोज से भरपूर खाद्य पदार्थ भी लेते है। इसके लिए वह ज्यादा से ज्यादा फल खाते हैं।
दोपहर के भोजन -
चपाती, उबली हुई मछली, सब्जियां, दालें, दही और गाजर
शाम के नाश्ते में -
उबले हुए आलू, सेब, संतरा, पपीता या खट्टे फल और रात के खाने में बाजरा या ज्वार की रोटी । वह शाम 5 बजे के बाद कोई कार्बोहाइड्रेट नहीं लेते और रात 9 बजे से पहले रात का खाना खाते है।
जॉन के समग्र आहार के बारे में
इसमें 50% प्रोटीन, 20% कार्बोहाइड्रेट, 20% फाइबर और 10% एंटीऑक्सिडेंट और आवश्यक वसा होते हैं। इसके अलावा, व्यायाम जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
जॉन अब्राहम हाल ही में शिल्पा शेट्टी के 'शेप ऑफ यू' फिटनेस शो में नजर आए थे। शो में शिल्पा शेट्टी ने दर्शकों को बताया कि कैसे जॉन अब्राहम लगभग 25 साल तक अपनी पसंदीदा मिठाई काजू से दूर रहे। इब्राहीम ने तुरंत उत्तर दिया, 'मुझे लगता है कि यह गलत है। 27 साल बीत चुके हैं। इसका बहुत समय हो गया।
चीनी को जहर कहते हैं
शिल्पा शेट्टी के शो में जॉन अब्राहम ने कहा, "मैंने सालों से कोई मीठा पेय या कार्बोनेटेड पेय नहीं लिया है।" उन्होंने शिल्पा से कहा कि मुझे लगता है कि चीनी दुनिया का सबसे बड़ा जहर है, चीनी खाना स्मोकिंग से ज्यादा खतरनाक है।
चीनी को मीठा जहर क्यों माना जाता है?
चीनी एक ऐसी चीज है जिसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होती है। प्राकृतिक चीनी वाली चीजों का सेवन करना अच्छा है, लेकिन इस सफेद चीज को खाना सेहत के लिए बेहद हानिकारक हो सकता है। ऐसा माना जाता है कि चीनी के सेवन से हृदय रोग, मधुमेह और मोटापे का खतरा बढ़ जाता है।
ज्यादा चीनी खाने के दुष्परिणाम
हार्वर्ड हेल्थ के अनुसार, एक व्यक्ति एक दिन में पांच चम्मच चीनी का सेवन कर सकता है। इसके ज्यादा सेवन से शरीर में कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं। इससे विभिन्न अंगों में चर्बी जमा होना, हृदय रोग, उच्च कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह, मोटापा, अल्जाइमर रोग और कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
