पीले रंग और पेशाब की दुर्गंध को कम करने और किडनी को स्वस्थ रखने के लिए डाइट में शामिल करें ये 5 खाद्य पदार्थ
विश्व गुर्दा दिवस: मूत्र में आमतौर पर हल्की गंध होती है लेकिन कुछ लोगों में तेज गंध होती है। ऐसा माना जाता है कि पर्याप्त पानी नहीं पीने से पेशाब का पीलापन और सांसों की दुर्गंध हो सकती है। हालांकि, कई खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ हैं जो मूत्र के रंग और गंध को प्रभावित करते हैं। दुर्गंधयुक्त मूत्र के अन्य कारणों में गुर्दे की समस्याएं, संक्रमण, यकृत रोग, या उच्च रक्तचाप शामिल हैं। कभी-कभी मूत्र असंयम एक आम समस्या है, लेकिन अगर आपको इससे बार-बार निपटना पड़ता है, तो यह एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है।
जिसका तत्काल इलाज की जरूरत है। विशेषज्ञों के अनुसार, पेशाब के रंग में अचानक बदलाव और तेज गंध यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन (UTI) या किडनी इंफेक्शन का संकेत हो सकता है। ऐसे मामलों में तुरंत डॉक्टर से सलाह लें। लेकिन कुछ ऐसे उपाय भी हैं जो आपको इससे निजात दिला सकते हैं। बड़ी बात यह है कि वैज्ञानिक भी इन उपायों का समर्थन करते हैं।
खूब पानी पिएं और खूब सारे तरल पदार्थ पिएं
सांसों की दुर्गंध या पेशाब का रंग बदलना यूटीआई का संकेत हो सकता है, इसलिए आपको पहले खूब पानी पीना चाहिए। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज एंड डाइजेस्टिव एंड किडनी डिजीज (NIDDK) के अनुसार, पीने का पानी आपके संक्रमण का कारण बनने वाले बैक्टीरिया को बाहर निकालने में मदद कर सकता है। इसके लिए दिन में कम से कम आठ गिलास पानी पिएं।
विटामिन सी का सेवन बढ़ाएं।
इस समस्या से बचने के लिए विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करें। विटामिन सी मूत्र को अधिक अम्लीय बनाता है। यह यूरिनरी बैक्टीरिया के विकास को रोकता है। हालांकि, यूटीआई के गंभीर मामलों में, आपको खट्टे या अन्य अम्लीय खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। इसके लिए संतरा, मौसमी, सेब आदि का सेवन बढ़ाएं।
क्रैनबेरी जूस पिएं
यूरिनरी प्रॉब्लम से बचने के लिए क्रैनबेरी जूस आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। यह लंबे समय से यूटीआई के घरेलू उपचार के रूप में इस्तेमाल किया जाता रहा है। एक अध्ययन के अनुसार, क्रैनबेरी में प्रोएंथोसायनिडिन होते हैं जो बैक्टीरिया को बाहर निकालते हैं और संक्रमण को रोकने में मदद करते हैं।
सेब का सिरका
2018 में साइंटिफिक रिपोर्ट्स में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि सेब के सिरके में कुछ जीवाणुरोधी गुण और एंटीफंगल गुण होते हैं, जो मूत्र संबंधी समस्याओं को दूर करने में मदद करते हैं। वास्तव में, इसका कोई निर्णायक प्रमाण नहीं है कि यह यूटीआई संक्रमण को ठीक कर सकता है।
प्रोबायोटिक्स
प्रोबायोटिक्स भी दुर्गंधयुक्त पेशाब से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं। प्रोबायोटिक्स कुछ खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले जीवित सूक्ष्मजीव हैं। प्रोबायोटिक्स फायदेमंद बैक्टीरिया होते हैं जो शरीर और मस्तिष्क दोनों के कामकाज में मदद करते हैं। इसलिए आपको प्रोबायोटिक्स जैसे दही और टोफू का सेवन बढ़ाना चाहिए।
