पुराण डेस्क सोशल मीडिया, गेमिंग और मनोरंजन के लिए घंटों ऑनलाइन बिताने वाले लोगों की संख्या में वृद्धि हुई है। नतीजतन, स्क्रीन टाइमिंग बढ़ गई है। माता-पिता को समय रहते इस पर ध्यान देने की जरूरत है।
वर्तमान में, बच्चे अधिक से अधिक समय ऑनलाइन बिता रहे हैं। बच्चे ऑनलाइन व्यवहार को कैसे कम करें यह माता-पिता के लिए एक गंभीर प्रश्न है। बच्चों का स्क्रीन टाइम कैसे कम करें और उन्हें अलग-अलग कामों में कैसे लगाएं? ऐसे कई सवाल अभिभावकों के सामने खड़े हैं।
बढ़ी हुई स्क्रीन टाइमिंग
बहुत से लोग अपने सुबह की शुरुआत अपने मोबाइल से करते हैं। हालांकि युवाओं की भागीदारी सबसे ज्यादा है। हर चीज की जानकारी लेने के लिए ऑनलाइन जाने वालों की संख्या में जबरदस्त इजाफा हो रहा है. इसके अलावा, कई अन्य लोगों के लिए काम के साथ-साथ कई अन्य ई-बुक्स, गेमिंग, वेब सीरीज़, मूवी देखने की आदत, जो वर्तमान में घर से काम कर रहे हैं, स्क्रीन टाइमिंग को स्वचालित रूप से बढ़ा रहे हैं।
स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक
बहुत से लोगों को बहुत कम उम्र से ही उस पर मोबाइल और गेम खेलने की आदत होती है। उन्हें इस बात का अहसास नहीं होता कि घंटों मोबाइल या कंप्यूटर पर गेम खेलना उनकी सेहत के लिए हानिकारक है। इसलिए माता-पिता को समय-समय पर इस पर ध्यान देना आवश्यक है। अपने बच्चों के हितों को ध्यान में रखते हुए माता-पिता के लिए कुछ बातों को ना कहना जरूरी हो गया है। साथ ही बच्चों को बचपन से ही ऐसी गलत आदतों से दूर रखना अनिवार्य हो गया है।
बन जाते हैं शिकार
कई सर्वेक्षणों के अनुसार, जानकारी सामने आई है कि भारत के युवा जुआ खेलने के अधिक आदी हैं। हालाँकि, यह चिंता का विषय है क्योंकि भारत में गेमिंग में शामिल युवाओं की संख्या दिन-ब-दिन बढ़ती जा रही है। अपना समय कहां और किन गतिविधियों में लगाना है, इस बारे में पूरी जानकारी नहीं होने के कारण बच्चे भी अक्सर गेमिंग की ओर रुख करते हैं। खेलों पर छूट, मुफ्त गेमिंग सुविधाओं और पुरस्कार जीतने के लालच इसका मुख्य कारण है।
माता-पिता, ध्यान दें ...
माता-पिता के लिए यह अनिवार्य हो गया है कि वे अपने बच्चों को ऐसे समय में पहचानें जब वे इंटरनेट और गेमिंग नेट में फंस रहे हों। इसलिए, आपके लिए एक जिम्मेदार माता-पिता के रूप में यह दर बढ़ने से पहले ही उन्हें प्रतिबंधित करना आवश्यक है। उसके लिए यदि बच्चों में निम्न लक्षण पाए जाते हैं तो माता-पिता को सतर्क रहना और बच्चों की देखभाल करना आवश्यक है।
- बच्चे मोबाइल से जुड़ रहे हैं, इसे पहचानने के लिए आपको बेहद साधारण चीजों पर ध्यान देना चाहिए।
- अगर आपके बच्चे ऑनलाइन खेलने या कुछ देखने में व्यस्त हैं, तो हो सकता है कि वे खाने पर ध्यान न दें।
- इसके अलावा, वे अक्सर भोजन करते समय ऐसी चीजों में लगे रहते हैं।
- मोबाइल में इतने मशगूल हैं कि अक्सर खुद की हाइजीन पर भी ध्यान नहीं देते।
- नहाने का अनियमित समय और जागने की आदत भी इसके कुछ लक्षण हैं।
- आस-पास की कई घटनाओं पर ध्यान न देना और देर से सोने की आदत।
- देर रात तक मोबाइल पर सोशल मीडिया या गेमिंग में लगे रहना
बुरी आदतों को बदलना होगा
मोबाइल, गेमिंग, वेब सीरीज, पीएसपी, लैन गेमिंग, पोकर जैसे विभिन्न कारणों से स्क्रीन टाइमिंग बढ़ गई है और जानकारी चुराने के लिए दूसरे के सोशल मीडिया अकाउंट को हैक करना। इन गलत आदतों को समय रहते बदलना जरूरी है।
शोध से पता चला है कि डिजिटल स्क्रीन के इस्तेमाल का सीधा संबंध बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य से है। अधिक टीवी देखने के अलावा, इंटरनेट पर गेम खेलने और वीडियो चैटिंग ने भी मानसिक बीमारियों के प्रसार को बढ़ा दिया है। अटेंशन स्पैन की कमी भी बच्चों में बढ़ती समस्या है।
वैज्ञानिकों के मुताबिक यह समस्या सिर्फ बड़े बच्चों में ही नहीं है। टीवी और डिजिटल स्क्रीन के अत्यधिक उपयोग के कारण 2 से 4 वर्ष की आयु के बच्चे भी व्यवहार संबंधी समस्याओं के प्रति संवेदनशील होते हैं।
नींद में खलल, शारीरिक गतिविधि में कमी, तनावपूर्ण समाचारों के संपर्क में आना और ऑनलाइन बदमाशी भी बच्चों में मानसिक स्वास्थ्य बिगड़ने के कुछ महत्वपूर्ण कारण हैं।
अपने बच्चों को मानसिक बीमारी से कैसे बचाएं:
1. मोबाइल पर माता-पिता के नियंत्रण का प्रयोग करें
बच्चों को स्क्रीन से दूर रखने के लिए आप अपने मोबाइल या कंप्यूटर पर पैरेंटल कंट्रोल सेटिंग्स का उपयोग कर सकते हैं। इससे आपका बच्चा सीमित समय के लिए ही स्क्रीन देख पाएगा। साथ ही जो चीजें उसके काम की नहीं होंगी उन्हें ब्लॉक कर दिया जाएगा। इसके अलावा आप ऐप्स का इस्तेमाल बच्चों की एक्टिविटी को कंट्रोल करने के लिए भी कर सकते हैं। डब्ल्यूएचओ के अनुसार, 2 से 5 वर्ष की आयु के बच्चों को प्रतिदिन अधिकतम एक घंटे स्क्रीन देखनी चाहिए।
2. बच्चों से बात करें
हम अक्सर जीवन में इतने व्यस्त हो जाते हैं कि अपने बच्चों को समय देना ही भूल जाते हैं। उनके मन की बात जानने और समझने की कोशिश करें। उनकी समस्याओं का समाधान खोजें।
3. तकनीकी के अनुकूल बनें
इस बात से सावधान रहें कि आपका बच्चा किन वेबसाइटों पर जाता है, वे कौन से खेल खेलते हैं, वे किस सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म का उपयोग करते हैं। इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि क्या उन्हें भविष्य में कोई समस्या है। यदि बच्चे छोटे हैं, तो वेबसाइट के आयु सीमा दिशानिर्देशों को अवश्य पढ़ें।
4. बच्चों का स्क्रीन टाइम सीमित करें
विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, 2 से 5 वर्ष की आयु के बच्चों को प्रतिदिन अधिकतम एक घंटे स्क्रीन देखनी चाहिए। वहीं 2 साल से कम उम्र के बच्चों को टीवी समेत कोई भी स्क्रीन नहीं देखनी चाहिए।
