बॉलीवुड एक्ट्रेस शिल्पा शेट्टी का नाम तब आता है जब हेल्थ के प्रति जागरूकता की बात आती है।

शिल्पा सोचती हैं कि स्वस्थ रहने का पहला कदम सुबह उठना है। शिल्पा खुद सुबह बहुत जल्दी उठ जाती हैं और फलों को अपनी डाइट में शामिल करती हैं। उन फलों में स्ट्रॉबेरी, सेब, पपीता शामिल हैं।

शिल्पा शेट्टी: बॉलीवुड एक्ट्रेस शिल्पा शेट्टी का नाम हेल्थ अवेयरनेस की बात आते ही सबसे ऊपर आता है. शिल्पा सोचती हैं कि स्वस्थ रहने का पहला कदम सुबह उठना है। शिल्पा खुद सुबह बहुत जल्दी उठ जाती हैं और एक कटोरी फलों को अपनी डाइट में शामिल करती हैं। उन फलों में स्ट्रॉबेरी, सेब, पपीता शामिल हैं। खान शिल्पा ने संतरे और नींबू के साथ दही की स्मूदी भी है।

वह अपने इंस्टाग्राम प्रोफाइल पर योग और प्रशंसकों के लिए संतुलित आहार के बारे में विभिन्न वीडियो और पोस्ट साझा करती हैं। हाल ही में एक्ट्रेस ने एक वीडियो शेयर किया था जिसमें वह बगीचे से फल तोड़ती नजर आ रही थीं। कैप्शन में वे लिखती हैं, ''फल चुनने में मेरी दिलचस्पी ज्यादा है. इसलिए, मैं अब अपने आप को रोक नहीं पाई, मैंने कल अपने बगीचे से कुछ फल उठाए।"

बॉलीवुड एक्ट्रेस ने पेड़ से कुछ ‪#‎कमरख तोड़े  और कहा, ''मैं इसे चाट मसाला के साथ खाऊंगी. 

उन्होंने सभी को बताया कि कमरख विटामिन सी का बहुत अच्छा स्रोत है और यह शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करता है। हालांकि, अगर किडनी से जुड़ी कोई समस्या है तो एक्ट्रेस ने इससे बचने की सलाह दी।

इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए इस फल को डाइट में क्यों शामिल करें?

कमरख मधुमेह, कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप को रोकने में उपयोगी है।

कमरख विटामिन बी9 या फोलिक एसिड से भरपूर होता है। दिल के दौरे के खतरे को कम करता है।

अगर आपको कोलेस्ट्रॉल की समस्या है तो आप इस फल को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।

डॉक्टर्स का कहना है कि यह फल विटामिन बी9 या फोलिक एसिड से भरपूर होता है। दिल के दौरे के खतरे को कम करता है।

कमरख में आम, अंगूर, अनानास की तुलना में बहुत अधिक विटामिन सी होता है।पके कटहल, संतरा, पका पपीता, लीची, नारियल पानी की तुलना में आयरन की मात्रा बहुत अधिक होती है।

  • कमरख विटामिन बी5 और विटामिन बी6 से भरपूर होता है।
  • यह कोलेस्ट्रॉल की समस्या का इलाज है।
  • कमरख फल के साथ-साथ पेड़ की पत्तियां भी बहुत उपयोगी होती हैं।
  • कमरख में एलेगिक एसिड होता है, जो एक घटक है जो एसोफेजेल कैंसर को रोकता है।
  • कामरंगा के पत्तों और युवा फलों के रस में टैनिन होता है। यह तत्व रक्त के थक्के जमने में मदद करता है।
  • कामरंगा सर्दी-जुकाम में बहुत उपयोगी होता है।
  • यह फल कब्ज को दूर करता है।
  • कामरंगा बालों, त्वचा, नाखूनों और दांतों की चमक बढ़ाता है।
  • अगर आप चेहरे के भूरे होने की समस्या से बचना चाहते हैं तो कामरंगा से आपको लाभ मिल सकता है।
  • हालांकि डॉक्टरों का कहना है कि इस फल को खाने में कुछ नियमों का पालन करें । 
  • कामरंगा को भरे पेट खाना चाहिए।
  • दस्त होने पर कामरंगा नहीं खाना चाहिए।
  • कामरंगा एक ऑक्सालेट समृद्ध विटामिन सी फल है। इसलिए किडनी की समस्या होने पर डॉक्टर कमरंगा खाने से मना करते हैं।

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