बच्चों के दांत: बच्चों की सेहत का ख्याल रखना बेहद जरूरी है। ऐसे में उनके दांतों का ज्यादा ख्याल रखना पड़ता है। ऐसे में बच्चों का स्वास्थ्य इस बात पर निर्भर करता है कि हम उन्हें क्या खिलाते हैं। हम बच्चों को रोजाना जो खाना खिलाते हैं, वह उनके दांतों के लिए खतरनाक होता है।
बच्चों के खाने-पीने का ध्यान उनकी बढ़ती उम्र में बहुत जरूरी है। इस उम्र में बच्चों की रुचियों और स्वादों को जानना और खाना बनाना जरूरी है। बच्चे अक्सर खाने का नाटक करते हैं जबकि माता-पिता भावुक हो जाते हैं और बच्चों की मांग का खाना खिलाते हैं।
लेकिन बच्चों में शुरू से ही स्वस्थ खान-पान की आदत डालना संभव नहीं है, लेकिन हमें उनके खान-पान का ध्यान रखना चाहिए। कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो उन्हें पसंद हो सकते हैं लेकिन उन्हें बचना चाहिए क्योंकि वे उनके दांतों के स्वास्थ्य के लिए खराब हैं। इनमें से कुछ खाद्य पदार्थ बच्चों को बहुत पसंद होते हैं लेकिन उनके मजबूत दांतों के लिए इनसे बचना चाहिए।
शीतल पेय और वायुरोधी पेय
यह देखा गया है कि बहुत से बच्चों को कोल्ड ड्रिंक और अन्य एयर टाइट ड्रिंक पसंद होते हैं। कुछ लोग रोजाना कम से कम एक गिलास कोल्ड ड्रिंक पिए बिना नहीं रह सकते। ये पेय आपके बच्चे के दांतों के स्वास्थ्य के लिए बेहद खराब हैं। इन ड्रिंक्स में मौजूद कार्बनिक एसिड दांतों के इनेमल को नष्ट कर देता है जिससे जल्दी सड़न होने लगती है। इससे दांत को लंबे समय तक नुकसान हो सकता है।
पैकेज फलों का रस
यह कई माता-पिता के लिए आश्चर्य की बात हो सकती है जो सोचते हैं कि फलों का रस अच्छा होता है, लेकिन पैकेट फलों का रस बच्चों के दांतों के लिए हानिकारक होता है। ताजे फलों का जूस सबसे अच्छा होता है लेकिन पैकेज्ड जूस सबसे खराब होता है। उनके दावे कितने भी स्वस्थ और सच्चे क्यों न हों, उनमें चीनी और परिरक्षकों की मात्रा अधिक होती है जो उन्हें बच्चों के लिए अस्वस्थ बनाते हैं। इनमें मौजूद चीनी आपके बच्चे के दांतों से चिपक जाती है और समय के साथ खराब हो जाती है। पैकेज्ड जूस का सेवन करने के बाद अपने मुंह को पानी से धोना और अपने दांतों को ब्रश करना बहुत जरूरी है।
आलू के चिप्स और पॉपकॉर्न
फ्रेंच फ्राइज या आलू के चिप्स, पॉपकॉर्न बच्चों को खूब पसंद आते हैं। लेकिन ये पदार्थ उनके दांतों के लिए हानिकारक होते हैं। बच्चों के दांतों के लिए ये सबसे खराब खाद्य पदार्थ हैं क्योंकि ये स्टार्च से भरे होते हैं जो दांतों में फंस जाते हैं। मक्खन, कारमेल और नमक से भरे स्टोर-खरीदे गए और पैक किए गए पॉपकॉर्न को आपके बच्चों के आहार से प्रतिबंधित कर दिया जाना चाहिए क्योंकि यह दांतों के लिए खराब है। यह दांतों में फंस सकता है और लंबे समय तक कैविटी का कारण बन सकता है।
खट्टे फल
खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं। इसमें स्वस्थ एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं लेकिन यह बढ़े हुए दांतों के लिए अच्छा नहीं है। खट्टे फलों में उच्च एसिड सामग्री होती है जो दांतों के इनेमल को नष्ट कर सकती है। यदि आपका बच्चा नियमित रूप से बहुत सारे खट्टे फल खाता है, तो उसे समय के साथ दांतों की संवेदनशीलता और इनेमल का क्षरण हो सकता है।
कैंडी या मीठा
कैंडी लगभग हर बच्चे को पसंद होती है। यदि आप बच्चों से कुछ करवावाना चाहते हैं, तो बस कैंडीज और उनकी पसंदीदा मिठाइयाँ पेश करें और आपका काम हो गया। लेकिन यह कभी-कभार होना चाहिए और नियमित नहीं होना चाहिए। कैंडीज, मिठाइयों और उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थों के दैनिक सेवन से बच्चों के दांत खराब होने और दांत खराब होने का खतरा होता है।
बर्फ
बर्फ शीतल पेय के लिए अच्छा है - लेकिन इसे चबाने के लिए इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए। बर्फ बहुत सख्त होती है और इनेमल को नुकसान पहुंचा सकती है। यदि आपके बच्चे को बर्फ चबाने की आदत है, तो उसकी पहुंच को सीमित करने का प्रयास करें। उन्हें बिना बर्फ के ठंडा पेय दें।
ब्रेड
ब्रेड सस्ता और सुविधाजनक है। सुबह के टोस्ट से लेकर ग्रिल्ड पनीर सैंडविच तक, ब्रेड बहुत प्रकार के है।
हालांकि, चिप्स की तरह, ब्रेड में स्टार्च की मात्रा अधिक होती है। यह मुंह में साधारण शर्करा में परिवर्तित हो जाता है, जिससे दांतों की सड़न हो सकती है।
आप पास्ता के साथ भी ऐसी ही समस्या का सामना करते हैं, क्योंकि कई प्रकार के सफेद आटे का उपयोग करते हैं। पूरे गेहूं के विकल्पों पर स्विच करने पर विचार करें।
अपने बच्चों के इन खाद्य पदार्थों के संपर्क को सीमित करने की पूरी कोशिश करें। इसके अलावा, इन खाद्य पदार्थों के प्रभावों का मुकाबला करने के लिए, अपने बच्चों को स्वस्थ ब्रश करने की आदत का अभ्यास कराएं।
बच्चों के दांतों के लिए सर्वश्रेष्ठ भोजन
अब अच्छे सामग्री के लिए! दांतों के अनुकूल कई खाद्य पदार्थ हैं जो आपके बच्चे के मौखिक स्वास्थ्य को बहुत लाभ पहुंचा सकते हैं।
कई नट और बीज फास्फोरस और कैल्शियम में उच्च होते हैं।
सेब
एक सेब एक दिन दंत चिकित्सक को दूर रख सकता है!
गाजर और अजवाइन
इनमें पाया जाने वाला फाइबर और पानी भी मुंह के शुगर को संतुलित करने में मदद करता है।
दुग्ध
दूध, दही और पनीर आश्चर्यजनक रूप से बच्चों के दांतों के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से कुछ हैं। वे कैल्शियम, फास्फोरस और कैसिइन से भरपूर होते हैं। ये खनिज प्लाक बैक्टीरिया द्वारा उत्पादित एसिड को बेअसर करते हैं।
हरे पत्ते वाली सब्जियां
ब्रोकोली, केल और पालक फोलिक एसिड से भरे दांतों के अनुकूल खाद्य पदार्थ हैं। ये दांतों और मसूड़ों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए जाने जाते हैं।
